健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年3月）

エネルギー 約181 kcalが不足 摂取　1237.22 kcal 目安　1418 ～ 2482 kcal 炭水化物 約3.7 gが不足 摂取　173.33 g 目安　177 ～ 434 g タンパク質 約1.3 gが不足 摂取　38.68 g 目安　40 ～ 124 g ナトリウム 適切です 摂取　3895.53 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　39.28 g 目安　31.5 ～ 68.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約675 mgが不足 摂取　1324.96 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約421 mgが不足 摂取　179 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.6 mgが不足 摂取　3.92 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.1 mgが不足 摂取　4.89 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約406 μgが不足 摂取　144.33 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.99 mgが不足 摂取　0.21 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.27 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.52 mgが不足 摂取　0.58 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.62 μgが不足 摂取　1.38 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約33.3 mgが不足 摂取　51.67 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.2 μgが不足 摂取　1.84 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.9 mgが不足 摂取　4.08 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　125.92 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約21.6 μgが不足 摂取　178.42 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　136.24 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.1 gが不足 摂取　6.88 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.8 gが過剰 摂取　9.79 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量