健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年2月）

エネルギー 適切です 摂取　1608.06 kcal 目安　1425 ～ 2494 kcal 炭水化物 適切です 摂取　249.9 g 目安　178 ～ 436 g タンパク質 適切です 摂取　49.35 g 目安　40 ～ 125 g ナトリウム 約2548 mgが過剰 摂取　6484.64 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　64.46 g 目安　31.7 ～ 69.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約115 mgが不足 摂取　1884.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約256 mgが不足 摂取　344.12 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.15 mgが不足 摂取　6.35 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.1 mgが不足 摂取　5.91 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約308 μgが不足 摂取　242.05 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.87 mgが不足 摂取　0.33 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.06 mgが不足 摂取　1.04 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.75 μgが不足 摂取　1.25 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約29.8 mgが不足 摂取　55.18 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.1 μgが不足 摂取　1.86 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3 mgが不足 摂取　6.04 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　131.67 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約13.3 μgが不足 摂取　186.69 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　142.66 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.8 gが不足 摂取　11.18 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約8 gが過剰 摂取　15.97 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(日)			バナナ ダブルチーズバーガー コーヒー マックフライポテト M	ラーメン ごはん	1584.2	kcal
2月2日(月)		豆乳 バナナ ふんわりリングドーナツ	おにぎり	ごはん ちゃんちゃん焼き コロッケ レタス	1827.6	kcal
2月3日(火)		豆乳 バナナ	おにぎり コロッケ	巻き寿司 カレーライス まんじゅう	2347.7	kcal
2月4日(水)		豆乳 バナナ	ごはん スープはるさめ　ジューシ...	カレーライス キャベツ ちゃんちゃん焼 ちらし寿司	1150.7	kcal
2月5日(木)		豆乳 バナナ	おにぎり コーヒー	ポテトチップス ごはん コロッケ キャベツ カレー	2108.2	kcal
2月6日(金)		豆乳 バナナ	おにぎり	ジャガビー カシューナッツ ごはん 味噌汁 キャベツ コロッケ	1626.5	kcal
2月7日(土)		食パン コーヒー 牛乳 キャベツ トマト	肉まん おにぎり	ごはん 焼肉	1535.8	kcal
2月8日(日)			食パン コーヒー おかき チョコレート	ごはん サッポロ一番 ノンフライ...	1165.2	kcal
2月9日(月)		豆乳 バナナ コーヒー	おにぎり	たらちり ごはん	1169.1	kcal
2月10日(火)		豆乳 バナナ コーヒー	おにぎり	ごはん 卵焼き チキンステーキ たらちり	1485.6	kcal
2月11日(水)		バナナ 食パン コーヒー	肉まん チョコレート	ごはん 野沢菜 ソーセージ 味噌汁 落花生	1335.8	kcal
2月12日(木)		豆乳 バナナ コーヒー	おにぎり スープｄｅおこげ　中華し... コーヒー	Cook Do 麻婆豆腐 ごはん こんにゃく 厚揚げ チョコレート	2062.9	kcal
2月13日(金)		バナナ ごはん 味噌汁 ウィンナー	おにぎり コーヒー	柿ピー ごはん 鶏の唐揚げ 厚揚げ こんにゃく 味噌汁	2095.5	kcal
2月14日(土)		食パン コーヒー 唐揚げ	ごはん 餃子 ポテトサラダ コーヒー 落花生 チョコレート		1680.7	kcal
2月15日(日)			ダブルクォーターパウンダーチーズ フィレオフィッシュ コーヒー コカ・コーラ J マックフライポテト M	お茶漬け キムチ ポテトサラダ	1535.7	kcal
2月16日(月)		バナナ	おにぎり ココア	ジャガビー ベビースターラーメン チ... ごはん 小松菜と油あげの煮浸し 納豆 キムチ リンゴ 今川焼き	1770.2	kcal
2月17日(火)		豆乳 バナナ リンゴ コーヒー	おにぎり コーヒー	ごはん キムチ 小松菜と油あげの煮浸し 味噌汁 チョコレート シュークリーム	1705.4	kcal
2月18日(水)		豆乳 バナナ	おにぎり きのこのクリームシチュー ココア	ごはん 納豆 味噌汁 なすび シュークリーム	1385.6	kcal
2月19日(木)		豆乳 バナナ	おにぎり コーヒー	ごはん エビフライ 大根とキュウリのサラダ 水菜 チョコレート	1890.2	kcal
2月20日(金)		豆乳 バナナ コーヒー	おにぎり コーヒー	ジャガビー アーモンド カレーライス 大根サラダ	2182.5	kcal
2月21日(土)		食パン コーヒー バナナ カレー	味噌汁 ごはん コールスロー ジャガイモのにっころがし	おでん	1817.7	kcal
2月22日(日)		バナナ 豆乳	コーヒー おにぎり ぜんざい	ごはん 湯豆腐 刺身 チャーシュー	1841.5	kcal
2月23日(月)		ジューシードッグ クロワッサン コーヒー	おにぎり スープはるさめ　坦々麺タ...	ジャガビー 手巻寿司　納豆 ショートケーキ	1754	kcal
2月24日(火)		豆乳 バナナ	おにぎり		677.8	kcal
2月25日(水)		豆乳	おにぎり コーヒー	アーモンドフィッシュ ビーノ ごはん 味噌汁 唐揚げ キャベツ	2013.3	kcal
2月26日(木)		バナナ			60.2	kcal
2月27日(金)
2月28日(土)