健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年10月）

エネルギー 約440 kcalが不足 摂取　985.03 kcal 目安　1425 ～ 2494 kcal 炭水化物 約29.3 gが不足 摂取　148.72 g 目安　178 ～ 436 g タンパク質 約9.5 gが不足 摂取　30.53 g 目安　40 ～ 125 g ナトリウム 約1199 mgが過剰 摂取　5135.73 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　35.07 g 目安　31.7 ～ 69.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約815 mgが不足 摂取　1184.72 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約408 mgが不足 摂取　192 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.2 mgが不足 摂取　3.34 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.1 mgが不足 摂取　3.91 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約434 μgが不足 摂取　115.88 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.19 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.24 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.51 mgが不足 摂取　0.59 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約45.6 mgが不足 摂取　39.44 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.8 μgが不足 摂取　1.17 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.2 mgが不足 摂取　4.85 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約5.5 μgが不足 摂取　69.47 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約79.4 μgが不足 摂取　120.63 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　85.09 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.4 gが不足 摂取　5.59 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約5.1 gが過剰 摂取　13.07 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(木)		野菜ジュース バナナ	クォーターパウンダーチー... マックフライポテト M コーヒー	かれいの煮付け ごはん おくら なすび 野菜炒め	1764.4	kcal
10月2日(金)		豆乳 バナナ ヨーグルト	おにぎり		739.8	kcal
10月3日(土)			食パン コーヒー ヨーグルト 豆乳		387.2	kcal
10月4日(日)
10月5日(月)		豆乳 バナナ			207.4	kcal
10月6日(火)
10月7日(水)		豆乳 バナナ	おにぎり		677.8	kcal
10月8日(木)		豆乳 バナナ ヨーグルト	はるさめスープ おにぎり	ごはん ハンバーグ ポテトサラダ ほうれん草 キャベツ いちじく	1256.6	kcal
10月9日(金)		豆乳 ヨーグルト バナナ	おにぎり		739.8	kcal
10月10日(土)
10月11日(日)
10月12日(月)		食パン コーヒー スクランブルエッグ 豆乳			350.6	kcal
10月13日(火)		豆乳 バナナ ヨーグルト	おにぎり	おじや	910.4	kcal
10月14日(水)		豆乳 バナナ	おにぎり	ごはん 焼き肉 ゴーヤ なすび なし	1938.9	kcal
10月15日(木)		豆乳 バナナ ヨーグルト	おにぎり	ごはん しょうが焼き おでん レタス	1632.6	kcal
10月16日(金)		豆乳 バナナ ヨーグルト	おにぎり	ごはん おでん しょうが焼き	1660	kcal
10月17日(土)
10月18日(日)
10月19日(月)		豆乳 バナナ	カップヌードル ライト おにぎり	ごはん 八宝菜 いちじく	1159.1	kcal
10月20日(火)		豆乳 バナナ	おにぎり	カレーライス ポテトサラダ カボチャ	1385.2	kcal
10月21日(水)		豆乳 バナナ ヨーグルト	おにぎり		739.8	kcal
10月22日(木)		豆乳 ヨーグルト	おにぎり	ごはん 卵焼き さんま 納豆	1288.9	kcal
10月23日(金)		豆乳	おにぎり		617.6	kcal
10月24日(土)		豆乳 バナナ			207.4	kcal
10月25日(日)
10月26日(月)		豆乳 バナナ	おにぎり		677.8	kcal
10月27日(火)		バナナ	スープパスタ　モッツァレ... ミックスサンド	うどん 水炊き	1418.5	kcal
10月28日(水)		豆乳 バナナ	おにぎり	ごはん 肉じゃが 水炊き	1877.4	kcal
10月29日(木)		バナナ	スープパスタ　ほうれん草... サラダハムサンド	ごはん ポテトサラダ ちくぜんに	1313.6	kcal
10月30日(金)		ヨーグルト	おにぎり		532.4	kcal
10月31日(土)		野菜ジュース バナナ			157.6	kcal