健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年9月）

エネルギー 約25.1 kcalが不足 摂取　1399.88 kcal 目安　1425 ～ 2494 kcal 炭水化物 適切です 摂取　208.46 g 目安　178 ～ 436 g タンパク質 適切です 摂取　47.97 g 目安　40 ～ 125 g ナトリウム 約8681 mgが過剰 摂取　12617.57 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　62.85 g 目安　31.7 ～ 69.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約302 mgが不足 摂取　1697.77 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約321 mgが不足 摂取　278.99 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.1 mgが不足 摂取　5.43 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.6 mgが不足 摂取　5.37 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約384 μgが不足 摂取　165.61 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.81 mgが不足 摂取　0.39 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.85 mgが不足 摂取　0.45 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.21 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約36 mgが不足 摂取　49.01 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.5 μgが不足 摂取　3.48 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.1 mgが不足 摂取　6.92 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　134.87 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約14.6 μgが不足 摂取　185.41 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　151.37 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.9 gが不足 摂取　10.12 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約23.8 gが過剰 摂取　31.77 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(火)		バナナ ヨーグルト 豆乳	おどろき野菜 おにぎり	ごはん 焼き肉 かぼちゃ 卵焼き 野菜炒め	1238.4	kcal
9月2日(水)		バナナ ヨーグルト 豆乳	おどろき野菜 韓国チゲ おにぎり	ごはん ひじき 納豆 もやし炒め 鶏肉	1683.2	kcal
9月3日(木)		豆乳 バナナ ヨーグルト	スープパスタ　ほうれん草... ランチパック　たまごサラ...	ごはん 納豆 あげ 肉じゃが 白身魚のフライ	1781.4	kcal
9月4日(金)		白身魚のフライ	ラーメン 唐揚げ 焼き飯	ラーメン	1895.5	kcal
9月5日(土)		豆乳 バナナ ヨーグルト	ハッシュドポテト チョココロネ うどん	月見バーガー マックフライポテト M コーラ	2022.3	kcal
9月6日(日)		バナナ 豆乳 ヨーグルト	食パン コーヒー	牛丼 なすび こんにゃく ゴーヤ 抹茶パフェ	1901	kcal
9月7日(月)		豆乳 バナナ ヨーグルト	おにぎり	ごはん 焼豚 なすび ゴーヤ なすみそ田楽	1614	kcal
9月8日(火)		豆乳 バナナ ヨーグルト	おにぎり	カレーライス なすび 味噌汁	1749.6	kcal
9月9日(水)		豆乳 バナナ ヨーグルト	おにぎり	ごはん 納豆 鮭 鯖 じゃがいも	1467.4	kcal
9月10日(木)		豆乳 バナナ ヨーグルト	じっくりコトコト煮込んだ... おにぎり	ナポリタン	1586.1	kcal
9月11日(金)		豆乳	おにぎり	ごはん トンカツ コールスロー	1550.9	kcal
9月12日(土)		ヨーグルト バナナ コーヒー 食パン 豆乳	うどん かき揚げ	ごはん スパゲッティ	2115.9	kcal
9月13日(日)		バナナ 豆乳	おにぎり ドーナツ	オムライス	1575.2	kcal
9月14日(月)		豆乳 バナナ ヨーグルト	おにぎり	ごはん かに玉 餃子 梨	1794.9	kcal
9月15日(火)		豆乳 ヨーグルト	ミニバーガー　メンチカツ スープパスタ　きのこクリ...	アーモンド ごはん こんにゃく 湯豆腐 しいたけ	1351	kcal
9月16日(水)		豆乳 ヨーグルト	スープパスタ　　まるごと... ミックスハム野菜サンド	ごはん 白身魚フライ 味噌汁 レタス ショートケーキ	1332.5	kcal
9月17日(木)		豆乳 バナナ	おにぎり クラッシュルマンド	ごはん おでん ジャガイモスープ 梨	1630.1	kcal
9月18日(金)		豆乳 バナナ	ごはん クリーム玄米ブラン　アー... カップヌードルLite ...	ごはん レタス 唐揚げ	1562.9	kcal
9月19日(土)		フランスパン コーヒー ポテトサラダ チキン南蛮 アイスティー	具たくさんちらしずし 梨 くり	ごはん さんま	1805.7	kcal
9月20日(日)
9月21日(月)		豆乳 ヨーグルト バナナ コーヒー 食パン			312.7	kcal
9月22日(火)		バナナ 豆乳			207.4	kcal
9月23日(水)
9月24日(木)		豆乳 バナナ ヨーグルト	おにぎり		739.8	kcal
9月25日(金)		バナナ 豆乳	はるさめスープ おにぎり	牛丼 おくら もずく きゅうり	1527.8	kcal
9月26日(土)		豆乳 バナナ 食パン コーヒー			355.3	kcal
9月27日(日)
9月28日(月)
9月29日(火)		豆乳			147.2	kcal
9月30日(水)		豆乳 野菜ジュース	はるさめスープ おにぎり	ポテトチップス こがし醤... ごはん オクラ 野菜炒め ゴーヤ	1448.7	kcal