健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年4月）

エネルギー 約260 kcalが不足 摂取　1164.51 kcal 目安　1425 ～ 2494 kcal 炭水化物 適切です 摂取　187.15 g 目安　178 ～ 436 g タンパク質 適切です 摂取　43.3 g 目安　40 ～ 125 g ナトリウム 約9464 mgが過剰 摂取　13401.33 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　61.67 g 目安　31.7 ～ 69.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約472 mgが不足 摂取　1527.67 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約294 mgが不足 摂取　306.47 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.43 mgが不足 摂取　6.07 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.1 mgが不足 摂取　4.92 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約233 μgが不足 摂取　316.84 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.89 mgが不足 摂取　0.31 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.73 mgが不足 摂取　0.57 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.33 mgが不足 摂取　0.77 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.43 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約10.7 mgが不足 摂取　74.28 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.3 mgが不足 摂取　6.67 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　173.52 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　240.13 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　214.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.3 gが不足 摂取　7.75 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約25.5 gが過剰 摂取　33.49 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(木)		コーヒー	サンドイッチ スープパスタ	コーヒー ごはん 唐揚げ キャベツ きも もやし ケーキ	1228.7	kcal
4月2日(金)		豆乳 バナナ コーヒー	おにぎり コーヒー	ごはん 味噌汁 野菜炒め もずく シーチキン	1205.7	kcal
4月3日(土)		豆乳 バナナ ヨーグルト			195.8	kcal
4月4日(日)			コーヒー 食パン 焼豚 バナナ	ごはん トマト鍋 トマトスープ 豆乳 ニンジン しめじ 鮭 白菜 菊菜	814.7	kcal
4月5日(月)		コーヒー	スープパスタ サンドイッチ コーヒー コカ・コーラゼロ	ごはん チキンカツ 唐揚げ レタス スープ	1399.8	kcal
4月6日(火)		豆乳 バナナ コーヒー	おにぎり はるさめヌードル コーヒー コーラ	ごはん キャベツ 唐揚げ チキンカツ コロッケ	1594.9	kcal
4月7日(水)		豆乳 バナナ コーヒー	おにぎり コーヒー ミニッツメイド	ごはん 焼き魚 味噌汁 菜の花	1319	kcal
4月8日(木)		バナナ コーヒー	サンドイッチ スープパスタ コーヒー	ごはん しょうが焼き 味噌汁 焼き魚 菜の花 キャベツ りんご	1378.1	kcal
4月9日(金)
4月10日(土)
4月11日(日)			食パン コーヒー 野菜ジュース バナナ ヨーグルト 焼きそば		921.6	kcal
4月12日(月)		豆乳 バナナ コーヒー	おにぎり コーヒー	ごはん 納豆 大根おろし じゃこ シーチキン ネギ プチトマト	1404.1	kcal
4月13日(火)		ヨーグルト おにぎり コーヒー	おにぎり コーヒー	ごはん ひじき しらす 串カツ コロッケ キャベツ	1521.9	kcal
4月14日(水)		豆乳 バナナ コーヒー	おにぎり コーヒー	ごはん ひじき きんぴらごぼう 串カツ コロッケ キャベツ 味噌汁 イチゴ	1529.1	kcal
4月15日(木)		豆乳 バナナ コーヒー	おにぎり コーヒー	ごはん きんぴらごぼう ほうれん草 かつおたたき 味噌汁	1145.3	kcal
4月16日(金)		ソイジョイ コーヒー	スープパスタ サンドイッチ コーヒー	かぼちゃスープ 豆ごはん かつおたたき イチゴ	1212.7	kcal
4月17日(土)			野菜ジュース バナナ ヨーグルト 食パン 目玉焼き ハム コーヒー ドーナツ カップヌードル	豆ごはん 味噌汁 サッポロポテト ドーナツ	1648.6	kcal
4月18日(日)		豆乳 バナナ			133.8	kcal
4月19日(月)		バナナ ヨーグルト コーヒー 唐揚げ 食パン 春巻き	ソフトクリーム 白玉 ぜんざい	ごはん コロッケ ミンチカツ キャベツ 肝	1394.4	kcal
4月20日(火)		バナナ コーヒー	おにぎり コーヒー コカ・コーラゼロ	ごはん こんにゃく きんぴらごぼう 湯どうふ コーンスープ ワッフル	1395.4	kcal
4月21日(水)		コーヒー	スープパスタ サンドイッチ コーヒー	ごはん さば きんぴらごぼう 豆乳 ワッフル	1386.8	kcal
4月22日(木)		バナナ コーヒー	おにぎり コーヒー	ごはん さば 味噌汁 お餅	1128.1	kcal
4月23日(金)		コーヒー	スープパスタ サンドイッチ コーヒー	ごはん コロッケ 野菜サラダ 鮭	1116.1	kcal
4月24日(土)		食パン ポテトサラダ コーヒー			348.3	kcal
4月25日(日)
4月26日(月)		コーヒー	おにぎり はるさめヌードル コーヒー	豆ごはん 玉ねぎ きも コロッケ オニオンスライス	1033.6	kcal
4月27日(火)		バナナ ルマンド	おにぎり	ごはん スパゲッティ	1639.9	kcal
4月28日(水)		コーヒー	おにぎり コーヒー	ごはん もずく 納豆 コロッケ ミンチカツ トマト	1296.9	kcal
4月29日(木)			照り焼きサンド 食パン コーヒー バナナ ヨーグルト	ごはん 麻婆茄子 チンゲン菜 イチゴ 白菜	1226.6	kcal
4月30日(金)		バナナ ヨーグルト 食パン		お好み焼き 焼きうどん	822	kcal