健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年5月）

エネルギー 約235 kcalが不足 摂取　1189.93 kcal 目安　1425 ～ 2494 kcal 炭水化物 約0.02 gが不足 摂取　177.98 g 目安　178 ～ 436 g タンパク質 適切です 摂取　46.38 g 目安　40 ～ 125 g ナトリウム 約2349 mgが過剰 摂取　6285.56 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　59.88 g 目安　31.7 ～ 69.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約639 mgが不足 摂取　1361.12 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約315 mgが不足 摂取　284.68 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.3 mgが不足 摂取　5.24 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.9 mgが不足 摂取　5.15 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約369 μgが不足 摂取　181.16 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.89 mgが不足 摂取　0.31 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.99 mgが不足 摂取　0.31 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.61 μgが不足 摂取　1.39 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約42.4 mgが不足 摂取　42.64 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.5 μgが不足 摂取　1.48 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.2 mgが不足 摂取　5.82 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　112.76 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約49.2 μgが不足 摂取　150.83 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　222.69 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.8 gが不足 摂取　8.23 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約7.3 gが過剰 摂取　15.31 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(土)		バナナ ヨーグルト 食パン	ざるそば ラーメン	ハンバーガー マックフライポテト ファンタグレープ 回転焼き	1126.2	kcal
5月2日(日)		コーヒー バナナ ヨーグルト 食パン 麻婆茄子			307.4	kcal
5月3日(月)			バナナ ヨーグルト 食パン コーヒー 回転焼き		219.9	kcal
5月4日(火)		食パン ヨーグルト バナナ コーヒー	カレーパン ベーコンポテトパン 野菜ジュース	豆ごはん コロッケ じゃこ もずく かぼちゃ シュークリーム	1621.1	kcal
5月5日(水)		バナナ ヨーグルト 食パン コーヒー	ちまき		345.7	kcal
5月6日(木)		ソイジョイ コーヒー	おにぎり コーヒー	たけのこ 唐揚げ トマト わかめ もずく キャベツ コーヒー まんじゅう	892.6	kcal
5月7日(金)		豆乳 バナナ コーヒー	おにぎり コーヒー	豆ごはん 味噌汁 鰹たたき たけのこ わかめ	1288.7	kcal
5月8日(土)		バナナ コーヒー 食パン	ペヤング ごはん	カレーライス イチゴ キャベツ	1738.6	kcal
5月9日(日)		豆乳 バナナ コーヒー	シーフードヌードルライト おにぎり	ごはん ロールキャベツ	1160.4	kcal
5月10日(月)		豆乳 バナナ コーヒー	おにぎり コーヒー	ごはん スクランブルエッグ 納豆 こんにゃく 野菜スープ	1232.4	kcal
5月11日(火)		豆乳 バナナ コーヒー	おにぎり コーヒー	ごはん キャベツ コロッケ すき焼き フランクフルト	1419.1	kcal
5月12日(水)		豆乳 バナナ コーヒー	おにぎり コーヒー	豆ごはん ローストチキン 卵サラダ いちご	1439.6	kcal
5月13日(木)		バナナ コーヒー	サンドイッチ スープパスタ		525.6	kcal
5月14日(金)		バナナ コーヒー		ごはん 味噌汁 こんにゃく コロッケ 麻婆茄子 いちご	1238.5	kcal
5月15日(土)		食パン チーズ ハム コーヒー バナナ ヨーグルト			336.3	kcal
5月16日(日)
5月17日(月)		バナナ コーヒー	スープパスタ サンドイッチ コーヒー	豆ごはん 肉じゃが 貝柱 いちご ホタテ 柏餅	1445.8	kcal
5月18日(火)		豆乳 バナナ コーヒー	おにぎり	ごはん 唐揚げ キャベツ マグロ	1254.6	kcal
5月19日(水)
5月20日(木)		バナナ コーヒー	スープパスタ サンドイッチ コーヒー	ごはん エビフライ ふろふき大根 サラダ トマト チキン照り焼き ブリの照り焼き	1322.2	kcal
5月21日(金)		バナナ 食パン エビフライ ポテトサラダ コーヒー	エビフライ ごはん ハンバーグ		915.3	kcal
5月22日(土)		食パン バナナ ヨーグルト チーズ トマト	サッポロポテト	ごはん キャベツ いちご 鶏の唐揚げ	1300	kcal
5月23日(日)		食パン コーヒー バナナ ヨーグルト 鶏の唐揚げ	キャベツ焼き	ごはん エビフライ キャベツ コロッケ 白身魚フライ 味噌汁	1312.2	kcal
5月24日(月)		コーヒー	スープパスタ サンドイッチ	アーモンドフィッシュ ごはん 野菜炒め 高野豆腐 いちご	1234.3	kcal
5月25日(火)		バナナ 豆乳 コーヒー	おにぎり	アーモンド&フィッシュ ごはん ハンバーグ 白身魚フライ 野菜炒め 高野豆腐	1917.5	kcal
5月26日(水)		わさび海苔 コーヒー	スープはるさめ おにぎり	ごはん スパゲッティ 柿ピー	1683.6	kcal
5月27日(木)			焼きそば	ごはん スパゲッティ ふろふき大根	1234.5	kcal
5月28日(金)		豆乳 バナナ コーヒー	スープパスタ サンドイッチ	ごはん コロッケ キャベツ トマト ケーキ	1359.9	kcal
5月29日(土)		野菜ジュース コーヒー 食パン チーズ ハム	炊き込みごはん ケーキ	ごはん コロッケ ふき 切り干し大根 梅干し サラダ	1332.4	kcal
5月30日(日)			野菜ジュース サンドイッチ コーヒー	ごはん 焼き肉 アイスクリーム	1606.7	kcal
5月31日(月)		コーヒー	サンドイッチ スープパスタ コーヒー	ごはん 焼きそば キャベツ 鶏の唐揚げ	1696.9	kcal