健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年6月）

エネルギー 約201 kcalが不足 摂取　1216.54 kcal 目安　1418 ～ 2482 kcal 炭水化物 約24.7 gが不足 摂取　152.27 g 目安　177 ～ 434 g タンパク質 適切です 摂取　42.6 g 目安　40 ～ 124 g ナトリウム 約2973 mgが過剰 摂取　6910.02 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　52.77 g 目安　31.5 ～ 68.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約777 mgが不足 摂取　1222.54 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約385 mgが不足 摂取　215.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.5 mgが不足 摂取　3.98 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.8 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約352 μgが不足 摂取　197.56 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.95 mgが不足 摂取　0.25 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.99 mgが不足 摂取　0.31 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.58 mgが不足 摂取　0.52 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.14 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約42.1 mgが不足 摂取　42.89 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.4 μgが不足 摂取　2.56 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.7 mgが不足 摂取　5.28 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　103.22 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約67 μgが不足 摂取　132.96 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　200.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.1 gが不足 摂取　7.91 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約9.4 gが過剰 摂取　17.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量