健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年7月）

エネルギー 約991 kcalが不足 摂取　434.07 kcal 目安　1425 ～ 2494 kcal 炭水化物 約130 gが不足 摂取　47.79 g 目安　178 ～ 436 g タンパク質 約22.6 gが不足 摂取　17.4 g 目安　40 ～ 125 g ナトリウム 適切です 摂取　1424.86 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約17.4 gが不足 摂取　14.29 g 目安　31.7 ～ 69.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1606 mgが不足 摂取　393.93 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約437 mgが不足 摂取　162.54 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.5 mgが不足 摂取　1.01 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.4 mgが不足 摂取　1.61 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約460 μgが不足 摂取　90.01 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.06 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.23 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0.03 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約73.2 mgが不足 摂取　11.84 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.4 μgが不足 摂取　0.57 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.4 mgが不足 摂取　1.56 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約58.2 μgが不足 摂取　16.77 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約149 μgが不足 摂取　50.79 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　99.57 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約18.1 gが不足 摂取　1.87 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.46 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(木)		ごはん おでん	ごはん おでん		457.2	kcal
7月2日(金)
7月3日(土)
7月4日(日)
7月5日(月)
7月6日(火)
7月7日(水)
7月8日(木)
7月9日(金)
7月10日(土)
7月11日(日)
7月12日(月)		ヨーグルト レタス トマト	スープパスタ サンドイッチ		530.4	kcal
7月13日(火)		ヨーグルト コーヒー	スープパスタ サンドイッチ		585	kcal
7月14日(水)		ヨーグルト コーヒー	おにぎり おどろき野菜		408.2	kcal
7月15日(木)
7月16日(金)		ヨーグルト			62	kcal
7月17日(土)
7月18日(日)
7月19日(月)
7月20日(火)
7月21日(水)
7月22日(木)		ヨーグルト グレープフルーツ	冷やし中華 おにぎり		885	kcal
7月23日(金)
7月24日(土)
7月25日(日)
7月26日(月)		ヨーグルト 野菜ジュース			110.7	kcal
7月27日(火)
7月28日(水)
7月29日(木)
7月30日(金)
7月31日(土)