健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年1月）

エネルギー 適切です 摂取　1714.07 kcal 目安　1391 ～ 2434 kcal 炭水化物 約52.4 gが不足 摂取　121.58 g 目安　174 ～ 426 g タンパク質 適切です 摂取　66.37 g 目安　40 ～ 122 g ナトリウム 約5248 mgが過剰 摂取　9185.06 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約22.3 gが過剰 摂取　89.87 g 目安　30.9 ～ 67.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約426 mgが不足 摂取　1573.67 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約279 mgが不足 摂取　321.31 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.11 mgが不足 摂取　6.39 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.19 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約266 μgが不足 摂取　283.62 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.37 mgが不足 摂取　0.83 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.62 mgが不足 摂取　0.68 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.36 mgが不足 摂取　0.74 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.91 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約63.7 mgが不足 摂取　21.26 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.2 μgが不足 摂取　1.78 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.36 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　235.13 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約21.2 μgが不足 摂取　178.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　392.98 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.4 gが不足 摂取　9.61 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約15.5 gが過剰 摂取　23.46 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量