健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年9月）

エネルギー 適切です 摂取　1356.42 kcal 目安　1230 ～ 2153 kcal 炭水化物 約22.6 gが不足 摂取　131.42 g 目安　154 ～ 377 g タンパク質 約21.1 gが不足 摂取　28.92 g 目安　50 ～ 108 g ナトリウム 適切です 摂取　2112.36 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　40.27 g 目安　27.3 ～ 59.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約734 mgが不足 摂取　865.61 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約480 mgが不足 摂取　119.59 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.1 mgが不足 摂取　2.88 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.9 mgが不足 摂取　3.07 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約289 μgが不足 摂取　161.32 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.66 mgが不足 摂取　0.24 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.75 mgが不足 摂取　0.25 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.44 mgが不足 摂取　0.56 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.29 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約65.7 mgが不足 摂取　19.34 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.4 μgが不足 摂取　1.64 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.7 mgが不足 摂取　3.31 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　71.11 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約126 μgが不足 摂取　73.93 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　151.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.7 gが不足 摂取　5.26 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.21 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(水)
9月2日(木)
9月3日(金)
9月4日(土)
9月5日(日)			ラーメンサラダ アイス	たこ焼き	1061.7	kcal
9月6日(月)		焼おにぎり	スパサラ	かき氷 ご飯 肉野菜炒め あおさのお味噌汁	1282	kcal
9月7日(火)		ごはん 目玉焼き ごはん ホッケの干物 お味噌汁 納豆 サラダ 漬け物 豆腐	ビターチョコプリンサンデー 紅茶	きのこクリームスパゲティ	1980.8	kcal
9月8日(水)		おにぎり スターバックスラテ	ハンバーガーセット	ワカメおにぎり かつおのたたき サラダ	2093.2	kcal
9月9日(木)		メロンパン ハニーラテ	ソフトクリーム カップラーメン	ウニクリームパスタ	1536.7	kcal
9月10日(金)		お菓子 タコ焼き	フライドポテト 紅茶 ラーメン 餃子	アイスティー ガレット	1095.9	kcal
9月11日(土)		ダージリン紅茶 デニーズモーニング	ビーフン	カレーライス	1874.1	kcal
9月12日(日)			すし	カレー ナン	1145.7	kcal
9月13日(月)			カレーライス ケーキ ジュース	スープカレー	1580.8	kcal
9月14日(火)			おにぎり 酸辣湯麺 ジュース	レバ野菜炒め ごはん 味噌汁 春雨サラダ お新香	1746.3	kcal
9月15日(水)			茄子のミートスパゲティ チョコバナナクレープ	アメリカンドック	821	kcal
9月16日(木)			おにぎり	ひっつみ汁 ごはん	470.4	kcal
9月17日(金)			ごはん ひっつみ汁 アイスクリーム	ごはん 豚肉とズッキーニの中華炒...	1473.5	kcal
9月18日(土)			ラーメンサラダ	フライドチキン アイスティー ビスケット メイプルシロップ キットカット	1237.5	kcal
9月19日(日)			カルボナーラ	ごはん 餃子	1451.7	kcal
9月20日(月)			フレンチフライポテトL スパイシーモスバーガー ジンジャーエール ドーナツ	豆腐あんかけチャーハン	1453.5	kcal
9月21日(火)
9月22日(水)			チャーシュー丼 紅茶 クレームブリュレ	焼きそば	1577	kcal
9月23日(木)		ラーメン		豚汁 ごはん チョコレート	1498.5	kcal
9月24日(金)			豚汁 ごはん	ホルモン ナムル ピノ	844	kcal
9月25日(土)		サンドイッチ ミルクティー	すき家の牛丼（並盛）	蒸ししゃぶ ごはん ラーメン	2127.1	kcal
9月26日(日)			カルボナーラ チーズバーガー フライドポテト		1000.7	kcal
9月27日(月)		ラーメン		キノコのクリームパスタ ミルクティー	479.2	kcal
9月28日(火)		ひき肉と厚揚げの炒め物 ごはん	カフェラテ プレッツェル	チキンカチャトーラ ごはん	806.4	kcal
9月29日(水)		ペペロンチーノ	クッキー 紅茶 ハンバーグ弁当	ごはん 塩豚焼 キャベツ カボチャのソテー マヨネーズ	1242.9	kcal
9月30日(木)		ハムカツパン	カフェラテ チキン南蛮 ごはん サラダ フライドポテト ポップコーン	炊き込みご飯 さんまの塩焼き えのきと卵の味噌汁	2030	kcal