健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年10月）

エネルギー 約119 kcalが過剰 摂取　2601.04 kcal 目安　1418 ～ 2482 kcal 炭水化物 適切です 摂取　299.43 g 目安　177 ～ 434 g タンパク質 適切です 摂取　91.3 g 目安　40 ～ 124 g ナトリウム 約2601 mgが過剰 摂取　6538.06 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約11.7 gが過剰 摂取　80.57 g 目安　31.5 ～ 68.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2449.16 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約269 mgが不足 摂取　331.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.34 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.01 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約78.8 μgが不足 摂取　471.16 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.63 mgが不足 摂取　0.57 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.73 mgが不足 摂取　0.57 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.24 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.03 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約31.8 mgが不足 摂取　53.19 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.09 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2 mgが不足 摂取　7.01 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　176.61 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約16.7 μgが不足 摂取　183.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　370.64 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8 gが不足 摂取　12.01 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約7.9 gが過剰 摂取　15.87 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(木)
10月2日(金)
10月3日(土)
10月4日(日)
10月5日(月)		SOYJOY プルーンF... にくまん おにぎり つけめん ワイン（赤） ビール プリン タラバガニ缶詰 肉野菜炒め チーズ ういんなー			2973.7	kcal
10月6日(火)		だんご からあげ うどん ひややっこ ようかん ぷりん おにぎり ビール おでん			2803.8	kcal
10月7日(水)
10月8日(木)
10月9日(金)
10月10日(土)
10月11日(日)
10月12日(月)		餅 なっとう みそらーめん ひややっこ かれー とまと ポポロン コーヒーゼリー			1878.3	kcal
10月13日(火)		だんご からあげ やきそば とまと かれー ごはん なっとう 半干しぬれ煎 [袋] 1... コーヒーゼリー			2711.6	kcal
10月14日(水)		おにぎり フライ カマンベールチーズ やきそば　mini カレー そば ちきん しゃけ ロシアケーキ さんどいっち ふらんく ピザまん オレオ			2522.7	kcal
10月15日(木)
10月16日(金)
10月17日(土)		おにぎり ういんなー めだまやき すし ミートソース ボナ・ボー... ビール コーヒー牛乳 サーロインステーキ さらだ カッテージチーズ			3051.7	kcal
10月18日(日)
10月19日(月)
10月20日(火)
10月21日(水)
10月22日(木)
10月23日(金)
10月24日(土)
10月25日(日)		おにぎり パン ぱすた ワイン ビール バターケーキ おにぎり 大学芋 トマト とんじる ひじき煮物			2265.5	kcal
10月26日(月)
10月27日(火)
10月28日(水)
10月29日(木)
10月30日(金)
10月31日(土)