健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年1月）

エネルギー 約227 kcalが不足 摂取　846.48 kcal 目安　1073 ～ 1878 kcal 炭水化物 約22.3 gが不足 摂取　111.72 g 目安　134 ～ 329 g タンパク質 約17.2 gが不足 摂取　32.79 g 目安　50 ～ 93.9 g ナトリウム 適切です 摂取　948.55 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　27.16 g 目安　23.8 ～ 52.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約593 mgが不足 摂取　1007 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約374 mgが不足 摂取　226.08 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.3 mgが不足 摂取　2.69 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.4 mgが不足 摂取　3.61 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約314 μgが不足 摂取　135.51 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.65 mgが不足 摂取　0.25 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.71 mgが不足 摂取　0.29 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.74 mgが不足 摂取　0.26 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.87 μgが不足 摂取　1.13 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約54.2 mgが不足 摂取　30.82 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.7 μgが不足 摂取　1.27 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.7 mgが不足 摂取　2.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約20.6 μgが不足 摂取　44.36 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約116 μgが不足 摂取　84.13 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　150.27 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.8 gが不足 摂取　5.19 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.24 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
1月1日(土)
1月2日(日)
1月3日(月)		コーヒー 餅 煮物 黒豆 ミカン			208.1	kcal
1月4日(火)		餅 黒豆 ミカン	ご飯 卵	鍋 ご飯 コーヒー	1168	kcal
1月5日(水)
1月6日(木)
1月7日(金)
1月8日(土)
1月9日(日)		餅 黒豆 ミカン	コーヒー ピーナッツ		240.4	kcal
1月10日(月)
1月11日(火)
1月12日(水)		ガーリックパン コーヒー	ご飯 茄のひき肉炒め		718.7	kcal
1月13日(木)
1月14日(金)		パン コーヒー ヨーグルト	スパゲティ コーヒー プリン	ロールキャベツ ご飯 味噌汁 カボチャ ブリの照り焼き	1306.9	kcal
1月15日(土)
1月16日(日)
1月17日(月)
1月18日(火)		コーヒー	ドリア ジンジャエール	ご飯 マーボ茄子 しょうが焼き	1576	kcal
1月19日(水)		コーヒー	坦々麺	お好み焼き ミカン コーヒー	1417.7	kcal
1月20日(木)		コーヒー	クリームシチュー 餅 ヨーグルト ューィ		503.9	kcal
1月21日(金)
1月22日(土)
1月23日(日)		コーヒー 雑炊 ミカン	タイヤキ コーヒー		340.5	kcal
1月24日(月)
1月25日(火)
1月26日(水)		コーヒー パン ヨーグルト ばなな 柿		ご飯 おでん	920.5	kcal
1月27日(木)
1月28日(金)
1月29日(土)
1月30日(日)
1月31日(月)		コーヒー 餅 お汁粉	アップルパイ	タイヤキ パン コーヒー	910.6	kcal