健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年12月）

エネルギー 約550 kcalが不足 摂取　1065.99 kcal 目安　1616 ～ 2828 kcal 炭水化物 約73.8 gが不足 摂取　128.18 g 目安　202 ～ 495 g タンパク質 約0.15 gが不足 摂取　39.85 g 目安　40 ～ 141 g ナトリウム 適切です 摂取　2193.32 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　41.91 g 目安　35.9 ～ 78.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約675 mgが不足 摂取　1325.15 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約312 mgが不足 摂取　287.84 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.9 mgが不足 摂取　3.63 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.2 mgが不足 摂取　3.76 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約145 μgが不足 摂取　405.37 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.95 mgが不足 摂取　0.25 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.97 mgが不足 摂取　0.33 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.62 mgが不足 摂取　0.48 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.56 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約31.7 mgが不足 摂取　53.27 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.2 μgが不足 摂取　2.83 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.9 mgが不足 摂取　2.08 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　162.02 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約9.7 μgが不足 摂取　190.28 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　166.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.1 gが不足 摂取　6.93 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.35 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（12月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
12月1日(木)		ご飯 小 サバのバター焼き 冷奴	ごはん ニシン ミートボール ミックスベジタブル ミニヌードルミニ 三石昆布	水炊き プリン キットカット ヘルシア	1742.6	kcal
12月2日(金)		ごはん なす ウインナー	ご飯 中 アジフライ なす レトルト ほたて オムレツ ミニヌードルミニ	みずたき 餃子 キットカット メロンパン	1538.6	kcal
12月3日(土)		ごはん みずたき なす	ラーメン	揚げ出し豆腐 ししゃも ザ・プレミアム・モルツ ... 上撰 ニューカップ [カ... なんこつから揚げ ハンバーグ	1737.2	kcal
12月4日(日)		ごはん さば 味噌汁 かぼちゃ	ちゃんぽん チャーハン	カレー	2453.6	kcal
12月5日(月)		カレー			452.3	kcal
12月6日(火)		青のり入り さしみこんに... 野菜生活	ミニうどん おにぎり	水炊き スティックカラムーチョ ... キットカット	1002	kcal
12月7日(水)	ヘルシア 野菜生活	ご飯 小 白菜と油あげの煮浸し L-カルニチン		青のり入り さしみこんに... ぷりん スティックカラムーチョ ...	1056.2	kcal
12月8日(木)		たまごごはん なす ご飯 中			616	kcal
12月9日(金)			チャーハン ミニヌードルミニ		486.8	kcal
12月10日(土)		ナス ごはん ホウレンソウ			250.6	kcal
12月11日(日)
12月12日(月)		たまごごはん	ごはん シュウマイ エビグラタン ミックスベジタブル	みずたき	959.8	kcal
12月13日(火)		野菜生活			68	kcal
12月14日(水)		ご飯 小 野菜生活 白菜とツナの煮物			316.9	kcal
12月15日(木)
12月16日(金)
12月17日(土)
12月18日(日)	野菜生活	ヘルシア ご飯 小 水炊き さば			625.6	kcal
12月19日(月)
12月20日(火)
12月21日(水)
12月22日(木)
12月23日(金)
12月24日(土)
12月25日(日)
12月26日(月)		ご飯 小 水炊き	ごはん さば ナゲット いかの天ぷら ミンチカツ 大根と揚げのみそ汁	豚汁 ラーメンこんにゃく	1777.3	kcal
12月27日(火)		野菜生活 ご飯 小 水炊き 豚汁	ミニヌードルミニ ご飯 中 ミートボール ナゲット 1個 だし巻き卵		1361.7	kcal
12月28日(水)	野菜生活	ご飯 中 水炊き	ご飯 中 ポークビッツ いりたまご クリームコロッケ ミニヌードルミニ		1139.4	kcal
12月29日(木)		焼きそば	ちゃんぽん 若鶏の唐揚げ 醤油 ご飯 小 ビッグマック	ラーメンこんにゃく ビエネッタ	2181	kcal
12月30日(金)	野菜生活	たまごごはん 水炊き			488.2	kcal
12月31日(土)