健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年10月）

エネルギー 適切です 摂取　1680.5 kcal 目安　1151 ～ 2014 kcal 炭水化物 適切です 摂取　171.65 g 目安　144 ～ 352 g タンパク質 適切です 摂取　53.55 g 目安　50 ～ 101 g ナトリウム 約1219 mgが過剰 摂取　4368.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約26.7 gが過剰 摂取　82.55 g 目安　25.6 ～ 55.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2191.55 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約332 mgが不足 摂取　268.15 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.4 mgが不足 摂取　3.65 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約84.2 μgが不足 摂取　365.85 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.25 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約10 mgが不足 摂取　75.05 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　13.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　8.75 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　269.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　246.35 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　129.35 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約3.9 gが不足 摂取　13.15 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約3 gが過剰 摂取　10.95 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(土)
10月2日(日)
10月3日(月)
10月4日(火)
10月5日(水)			トースト コーヒー キャベツ炒め バター ご飯 小 納豆 筑前煮 シーザーサラダ ビーフシチュー ホタテの刺身 ご飯 中		2274.4	kcal
10月6日(木)			トースト リンゴ ポテトフライ シーザーサラダ コーヒー サーモンソテー シュウマイ（冷凍） ご飯 中		1086.6	kcal
10月7日(金)
10月8日(土)
10月9日(日)
10月10日(月)
10月11日(火)
10月12日(水)
10月13日(木)
10月14日(金)
10月15日(土)
10月16日(日)
10月17日(月)
10月18日(火)
10月19日(水)
10月20日(木)
10月21日(金)
10月22日(土)
10月23日(日)
10月24日(月)
10月25日(火)
10月26日(水)
10月27日(木)
10月28日(金)
10月29日(土)
10月30日(日)
10月31日(月)