健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2024年11月）

エネルギー 適切です 摂取　1640.14 kcal 目安　1418 ～ 2482 kcal 炭水化物 約21 gが不足 摂取　155.96 g 目安　177 ～ 434 g タンパク質 適切です 摂取　74.65 g 目安　40 ～ 124 g ナトリウム 適切です 摂取　2512.94 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　62.96 g 目安　31.5 ～ 68.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約228 mgが不足 摂取　1771.69 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約263 mgが不足 摂取　336.91 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.1 mgが不足 摂取　5.42 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.9 mgが不足 摂取　5.12 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約116 μgが不足 摂取　433.92 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.71 mgが不足 摂取　0.49 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.73 mgが不足 摂取　0.57 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.16 mgが不足 摂取　0.94 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.85 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約7.8 mgが不足 摂取　77.24 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.42 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.5 mgが不足 摂取　4.46 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　226.55 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　232.67 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　161.27 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.2 gが不足 摂取　11.78 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.21 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
11月1日(金)	味噌汁 オートミール 榎チーズ焼き だいはこれ（にぼし粉）		玄米 プライムジャワカレー中辛 プライムバーモンドカレー中辛 ウイスキー カレーの具 ゆで卵		1696.1	kcal
11月2日(土)		味噌汁 だいはこれ（にぼし粉）	ウイスキー ブロッコリーとハツ炒め 鯖のみそ煮弁当		884.2	kcal
11月3日(日)	カレーの具 プライムジャワカレー中辛 プライムバーモンドカレー中辛 オートミール		塩にぎり 甘鯛の干物 レンコンの天ぷら（塩） シイタケの天ぷら（塩） ウイスキー	ウイスキー ポン酢 ごま油 蒸し野菜と肉	2542.2	kcal
11月4日(月)			ウイスキー 焼肉定食 串カツ盛り合わせ		1656.4	kcal
11月5日(火)		蒸し野菜と魚 納豆 サバラン リンゴ酢 オートミール	コンソメスープ オートミール		1414.2	kcal
11月6日(水)		コンソメスープ オートミール 納豆 卵	蒸し魚と野菜 ウイスキー ポン酢		1462.1	kcal
11月7日(木)		オートミール 納豆 味噌汁 ゆで卵 にぼし粉	チーズバケット ウイスキー	ウイスキー タラ鍋 ゆで卵	1912.1	kcal
11月8日(金)			ウイスキー オートミール 味噌汁 だいはこれ（にぼし粉） 納豆 リンゴ酢 蒸し野菜と魚		863.5	kcal
11月9日(土)		味噌汁 だいはこれ（にぼし粉）	オートミール ウイスキー ポトフ		1384.1	kcal
11月10日(日)	ニラ玉 フランスパン ポトフ				1189.9	kcal
11月11日(月)		味噌汁	アーモンド クルミ ウイスキー	オートミール 納豆 ミネストローネ だいはこれ（にぼし粉）	1268.7	kcal
11月12日(火)		フランスパン ミネストローネ		ウイスキー ご飯 中 鶏もも肉の包み蒸し	2345.6	kcal
11月13日(水)			ご飯 大 焼き餃子 水餃子 ウイスキー 蒸し鶏		2162.8	kcal
11月14日(木)				ライス 焼き餃子 蒸し鶏 ウイスキー	1874.5	kcal
11月15日(金)		オートミール 蒸し野菜と魚 ポン酢	オリジナルチキン フライドポテト S ビスケット＆メープル ウイスキー		2059.9	kcal
11月16日(土)		味噌汁 蒸し野菜と肉 だいはこれ（にぼし粉） フランスパン		アーモンド クルミ ウイスキー さば水煮 きゅうり ポン酢	1979.3	kcal
11月17日(日)		味噌汁 だいはこれ（にぼし粉） 卵		ご飯 中 ウイスキー きりたんぽ鍋	1202.4	kcal
11月18日(月)		オートミール きりたんぽ鍋	ホット伊右衛門 [ペット...	ウイスキー 蒸し野菜と肉	2528.9	kcal
11月19日(火)		ホット伊右衛門 [ペット... きりたんぽ鍋		味噌汁 だいはこれ（にぼし粉） ホット伊右衛門 [ペット... 蒸し野菜と魚 ご飯 中	1354.6	kcal
11月20日(水)		味噌汁	オートミール ウイスキー 鶏つくね	蒸し野菜と魚 ホット伊右衛門 [ペット...	1641.1	kcal
11月21日(木)		ウイスキー 蒸し野菜と肉		ホット伊右衛門 [ペット... オートミール 納豆 蒸し野菜と魚 ポン酢	1769.3	kcal
11月22日(金)			味噌汁 韮餃子 ウイスキー オートミール だいはこれ（にぼし粉）		1184.6	kcal
11月23日(土)		味噌汁 宇治冷緑茶 蒸し野菜と魚 だいはこれ（にぼし粉）		ご飯 中 黒米 発芽米 プライムバーモンドカレー中辛 カレーの具 ウイスキー	1964.2	kcal
11月24日(日)		カレーの具 アボガドサラダ ご飯 中 プライムバーモンドカレー中辛	牛タン 豚とろご飯（麦飯）	クロワッサン ウイスキー	3763.5	kcal
11月25日(月)
11月26日(火)
11月27日(水)		味噌汁 蒸し野菜と魚 だいはこれ（にぼし粉） 生姜醤油 ご飯 中 黒米入りしそひじき　おむ...			702.4	kcal
11月28日(木)
11月29日(金)	蒸し野菜と肉				968.6	kcal
11月30日(土)		肉じゃが			508.5	kcal