健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年6月）

エネルギー 適切です 摂取　1471.3 kcal 目安　1354 ～ 2031 kcal 炭水化物 約9 gが不足 摂取　159.98 g 目安　169 ～ 355 g タンパク質 適切です 摂取　58.75 g 目安　50 ～ 102 g ナトリウム 適切です 摂取　2440.63 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　46.49 g 目安　30.1 ～ 56.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2261.59 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約84.4 mgが不足 摂取　515.64 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.67 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.14 mgが不足 摂取　5.86 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1993.18 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　7.65 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　29.36 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　22.13 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　10.23 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　88.06 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.9 μgが不足 摂取　3.06 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.3 mgが不足 摂取　6.75 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　322.95 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　669.75 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　248.88 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約2.9 gが不足 摂取　14.06 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.64 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量