健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年7月）

エネルギー 適切です 摂取　1399.13 kcal 目安　1354 ～ 2031 kcal 炭水化物 約21.1 gが不足 摂取　147.89 g 目安　169 ～ 355 g タンパク質 適切です 摂取　59.21 g 目安　50 ～ 102 g ナトリウム 適切です 摂取　1988.03 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　55.26 g 目安　30.1 ～ 56.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約52.5 mgが不足 摂取　1547.46 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　668.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.9 mgが不足 摂取　7.07 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.6 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　464.99 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　8.99 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　34.73 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　26.16 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.49 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　132.54 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.6 μgが不足 摂取　1.43 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.8 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　342.31 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　627.04 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　229.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.9 gが不足 摂取　10.06 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.57 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量