健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年7月）

エネルギー 約672 kcalが不足 摂取　608.93 kcal 目安　1281 ～ 2242 kcal 炭水化物 約73.4 gが不足 摂取　86.6 g 目安　160 ～ 392 g タンパク質 約36.8 gが不足 摂取　13.23 g 目安　50 ～ 112 g ナトリウム 適切です 摂取　835.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約15.8 gが不足 摂取　12.7 g 目安　28.5 ～ 62.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1160 mgが不足 摂取　440.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約569 mgが不足 摂取　30.83 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8.3 mgが不足 摂取　0.73 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5 mgが不足 摂取　0.97 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約353 μgが不足 摂取　97.07 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.83 mgが不足 摂取　0.17 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約60.2 mgが不足 摂取　24.77 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.33 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.4 mgが不足 摂取　1.63 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約46.7 μgが不足 摂取　18.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約148 μgが不足 摂取　52.03 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　90.43 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約15.2 gが不足 摂取　1.83 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.2 gが不足 摂取　0.27 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量