健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2018年10月）

エネルギー 約1369 kcalが不足 摂取　0 kcal 目安　1369 ～ 2396 kcal 炭水化物 約171 gが不足 摂取　0 g 目安　171 ～ 419 g タンパク質 約40 gが不足 摂取　0 g 目安　40 ～ 120 g ナトリウム 約600 mgが不足 摂取　0 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約30.4 gが不足 摂取　0 g 目安　30.4 ～ 66.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約2000 mgが不足 摂取　0 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約600 mgが不足 摂取　0 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.5 mgが不足 摂取　0 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約8 mgが不足 摂取　0 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約550 μgが不足 摂取　0 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約85 mgが不足 摂取　0 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約75 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約200 μgが不足 摂取　0 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約20 gが不足 摂取　0 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.5 gが不足 摂取　0 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(月)		朝、シュークリーム	昼、サラダランチ	夜、家で豚挽き肉炒めなど	---	kcal
10月2日(火)		朝、シリアル	昼、チーズクロワッサン	夜、家でチキン手羽煮	---	kcal
10月3日(水)		朝、シリアル	昼、どら焼きなど	夜、家でハヤシライス	---	kcal
10月4日(木)		朝、シリアル	昼、海鮮ドリア	夜、家で八宝菜など	---	kcal
10月5日(金)		朝、シリアル	昼、アップルパイ	夜、おこわ弁当	---	kcal
10月6日(土)		朝、バナナとヨーグルト	昼、カツ丼	夜、和風ハンバーグ	---	kcal
10月7日(日)		朝、焼き立てパン	昼、餃子	夜、サラダバーとカレー	---	kcal
10月8日(月)		朝、栗のパン	昼、アーモンドチョコ	夜、唐揚げおろし定食	---	kcal
10月9日(火)		朝、シリアルとクリームパン	昼、ブルーベリーデニッシュ	夜、家でクリーム煮	---	kcal
10月10日(水)		朝、シリアル	昼、チョコメロンパン	夜、家でほぼほぼハンバーグ	---	kcal
10月11日(木)		朝、シリアル 夜、家で豚バラ炒め	昼、バニラシェイク		---	kcal
10月12日(金)		朝、シリアル	昼、焼き鮭弁当	夜、和民サラダなど	---	kcal
10月13日(土)		朝、チーズトースト	昼、琉球シークワーサーたこ焼き	夜、海鮮丼とかけそば	---	kcal
10月14日(日)		朝、チーズトースト	昼、松茸ご飯と天ぷら定食	夜、サラダバー	---	kcal
10月15日(月)		朝、抜き	昼、パン	夜、家で焼き魚	---	kcal
10月16日(火)		朝、シリアル	昼、グランガーリックペッパーバーガー	夜、ソーセージなど	---	kcal
10月17日(水)		朝、シリアル	昼、じゃがいもドリアと青豆煮	夜、家でチキンステーキ	---	kcal
10月18日(木)		朝、シリアル	昼、ブルーベリーデニッシュ	夜、家でチキンフライなど	---	kcal
10月19日(金)		朝、シリアル	昼、おせんべ	夜、家でハヤシライスとピザ	---	kcal
10月20日(土)		朝、チーズトースト	昼、夢郎うどん	夜、尾長鶏定食	---	kcal
10月21日(日)		朝、チーズトースト	昼、生どら焼き	夜、家でお惣菜	---	kcal
10月22日(月)		朝、シリアル	昼、サンド	夜、家でビフテキ	---	kcal
10月23日(火)		朝、シリアル	昼、中華コース	夜、家でおでん	---	kcal
10月24日(水)		朝、バランスパワー	昼、サンド	夜、家でラム鍋	---	kcal
10月25日(木)		朝、シリアル	昼、豚しゃぶパスタサラダ	夜、刺身盛りなど	---	kcal
10月26日(金)		朝、シリアル	昼、バランスパワー	夜、スタミナ定食サラダセット	---	kcal
10月27日(土)		朝、チーズトースト	昼、坦々うどん	夜、中華と家で巻き寿司	---	kcal
10月28日(日)		朝、チーズトースト	昼、Mac白チョコパイ	夜、コンビカツ膳	---	kcal
10月29日(月)		朝、シリアル	昼、バランスパワー	夜、サイコロステーキなど	---	kcal
10月30日(火)		朝、シリアル	昼、秋刀魚とザンギ定食	夜、家でチーズタッカルビ	---	kcal
10月31日(水)		朝、シリアル	昼、エグチセット	夜、家でハンバーグ	---	kcal