健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年2月）

エネルギー 適切です 摂取　1453.21 kcal 目安　1178 ～ 2062 kcal 炭水化物 適切です 摂取　166.66 g 目安　147 ～ 361 g タンパク質 約3.7 gが不足 摂取　46.26 g 目安　50 ～ 103 g ナトリウム 適切です 摂取　2652.37 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　54.4 g 目安　26.2 ～ 57.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約198 mgが不足 摂取　1402.45 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約251 mgが不足 摂取　348.61 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.4 mgが不足 摂取　5.56 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.7 mgが不足 摂取　4.28 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約113 μgが不足 摂取　337.07 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.49 mgが不足 摂取　0.41 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.62 mgが不足 摂取　0.38 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.48 mgが不足 摂取　0.52 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.1 μgが不足 摂取　0.86 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約41.6 mgが不足 摂取　43.42 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.9 μgが不足 摂取　2.11 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4 mgが不足 摂取　4.02 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　164.63 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約21.8 μgが不足 摂取　178.22 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　141.56 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.2 gが不足 摂取　9.77 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.42 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量