健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年3月）

エネルギー 適切です 摂取　1428.28 kcal 目安　1178 ～ 2062 kcal 炭水化物 適切です 摂取　181.43 g 目安　147 ～ 361 g タンパク質 約6.7 gが不足 摂取　43.3 g 目安　50 ～ 103 g ナトリウム 適切です 摂取　2347.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　47.38 g 目安　26.2 ～ 57.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約380 mgが不足 摂取　1219.98 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約260 mgが不足 摂取　340.16 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.9 mgが不足 摂取　5.12 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.6 mgが不足 摂取　4.36 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約241 μgが不足 摂取　208.75 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.63 mgが不足 摂取　0.27 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.62 mgが不足 摂取　0.38 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.65 mgが不足 摂取　0.35 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.08 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約22.5 mgが不足 摂取　62.52 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.8 μgが不足 摂取　2.23 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.1 mgが不足 摂取　3.86 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　109.86 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約40 μgが不足 摂取　160.02 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　176 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.4 gが不足 摂取　10.61 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.57 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量