健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年4月）

エネルギー 適切です 摂取　1502.9 kcal 目安　1178 ～ 2062 kcal 炭水化物 適切です 摂取　165.9 g 目安　147 ～ 361 g タンパク質 約9.6 gが不足 摂取　40.37 g 目安　50 ～ 103 g ナトリウム 適切です 摂取　2091.43 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　41.67 g 目安　26.2 ～ 57.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約205 mgが不足 摂取　1394.54 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約287 mgが不足 摂取　312.91 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4 mgが不足 摂取　4.99 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.7 mgが不足 摂取　4.33 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約127 μgが不足 摂取　322.83 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.49 mgが不足 摂取　0.41 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.64 mgが不足 摂取　0.36 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.27 mgが不足 摂取　0.73 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約38.3 mgが不足 摂取　46.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.8 μgが不足 摂取　1.25 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.8 mgが不足 摂取　4.19 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　74.99 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約36.6 μgが不足 摂取　163.45 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　188.64 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.8 gが不足 摂取　9.16 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.06 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量