健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年7月）

エネルギー 約345 kcalが不足 摂取　918.32 kcal 目安　1263 ～ 1895 kcal 炭水化物 約69.6 gが不足 摂取　88.44 g 目安　158 ～ 332 g タンパク質 約28.2 gが不足 摂取　21.8 g 目安　50 ～ 94.8 g ナトリウム 適切です 摂取　1353.46 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約15.6 gが不足 摂取　12.52 g 目安　28.1 ～ 52.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約939 mgが不足 摂取　661.06 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約497 mgが不足 摂取　102.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.4 mgが不足 摂取　2.64 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.8 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約415 μgが不足 摂取　35.14 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.68 mgが不足 摂取　0.32 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.82 mgが不足 摂取　0.18 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.2 μgが不足 摂取　0.76 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約73.3 mgが不足 摂取　11.72 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.5 μgが不足 摂取　0.46 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.3 mgが不足 摂取　0.68 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　188.98 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約129 μgが不足 摂取　71.02 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　75.08 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.7 gが不足 摂取　4.34 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(金)			うどん 卵天ぷら 鶏ムネ天ぷら コーヒー	アボガドトマトベビーリーフのサラダ オリーブオイルとニンニクのドレッシング 筑前煮(ごぼう、れんこん、絹さや、人参、たけのこ)	557.8	kcal
7月2日(土)
7月3日(日)
7月4日(月)		キウイバナナ豆乳ジュース お菓子	玄米おにぎり ゴーヤーチャンプル	アイスクリーム トマトラーメン 鶏しそ餃子	475.1	kcal
7月5日(火)
7月6日(水)
7月7日(木)
7月8日(金)
7月9日(土)
7月10日(日)		すだちおろしうどん	きのこトマト玉ねぎパプリカのカッペリーニ 納豆 グレープフルーツ 豚骨醤油ラーメン		206.4	kcal
7月11日(月)		納豆 卵 ご飯 中	サンドイッチ 野菜ジュース	うどん 卵 鳥の天ぷら	1752.4	kcal
7月12日(火)		サラダ ご飯 納豆	卵 チャーシュー麺	卵 ワンタンメン	1599.9	kcal
7月13日(水)
7月14日(木)
7月15日(金)
7月16日(土)
7月17日(日)
7月18日(月)
7月19日(火)
7月20日(水)
7月21日(木)
7月22日(金)
7月23日(土)
7月24日(日)
7月25日(月)
7月26日(火)
7月27日(水)
7月28日(木)
7月29日(金)
7月30日(土)
7月31日(日)