健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年6月）

エネルギー 約327 kcalが不足 摂取　936.44 kcal 目安　1263 ～ 1895 kcal 炭水化物 約53.9 gが不足 摂取　104.07 g 目安　158 ～ 332 g タンパク質 約19.8 gが不足 摂取　30.19 g 目安　50 ～ 94.8 g ナトリウム 適切です 摂取　1268.33 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約0.16 gが不足 摂取　27.94 g 目安　28.1 ～ 52.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約737 mgが不足 摂取　863.49 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約416 mgが不足 摂取　184.47 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.1 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2 mgが不足 摂取　3.97 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約355 μgが不足 摂取　94.96 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.84 mgが不足 摂取　0.06 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.59 mgが不足 摂取　0.41 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.79 mgが不足 摂取　0.21 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.4 μgが不足 摂取　0.59 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約70.5 mgが不足 摂取　14.54 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.4 μgが不足 摂取　0.64 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.4 mgが不足 摂取　1.63 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　304.93 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約65.9 μgが不足 摂取　134.14 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　173.94 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.8 gが不足 摂取　7.23 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.14 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(水)		ご飯 納豆 アスパラ炒め キャラメルマキアート	おにぎり 春雨スープ アスパラ炒め かぶと鶏肉のソテー お菓子		1029.4	kcal
6月2日(木)		牛丼 卵 コーヒー	サラダ キットカット		1026.9	kcal
6月3日(金)
6月4日(土)
6月5日(日)
6月6日(月)		納豆 ご飯 コーヒー	野菜ジュース パン	ベーコンとセリの炒めもの きんぴらごぼう	1131.2	kcal
6月7日(火)
6月8日(水)
6月9日(木)
6月10日(金)
6月11日(土)
6月12日(日)
6月13日(月)		チョコラBB 野菜ジュース	グリルチキンシーザーサラダ ハムキャベツサラダサンドイッチ	豚骨ラーメン	669	kcal
6月14日(火)		りんごとグレープフルーツジュース	ご飯 唐揚げ 冷や奴 こんにゃく 味噌汁 白玉 キャベツ コーヒー	ラム肉 オクラ ミニトマト 島らっきょう しいたけ 長ネギ スナップえんどう ふき シークヮーサー酒	1078.9	kcal
6月15日(水)
6月16日(木)		コーヒー	とろ鯖焼き ご飯 味噌汁 大根おろし 野菜ジュース チョコ クッキー		814.6	kcal
6月17日(金)
6月18日(土)
6月19日(日)
6月20日(月)		グレープフルーツジュース チョコ四粒 クッキー二枚 とうきびチョコ	さわらの西京焼き ご飯 ジャガイモとイカの煮物 納豆 卵 味噌汁 りんご		805.1	kcal
6月21日(火)
6月22日(水)
6月23日(木)
6月24日(金)
6月25日(土)
6月26日(日)
6月27日(月)
6月28日(火)
6月29日(水)
6月30日(木)