健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年10月）

エネルギー 適切です 摂取　1910.27 kcal 目安　1310 ～ 2293 kcal 炭水化物 適切です 摂取　170.26 g 目安　164 ～ 401 g タンパク質 適切です 摂取　56.39 g 目安　40 ～ 115 g ナトリウム 適切です 摂取　3170.05 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　62.83 g 目安　29.1 ～ 63.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約185 mgが不足 摂取　1814.77 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約321 mgが不足 摂取　278.97 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.1 mgが不足 摂取　5.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.7 mgが不足 摂取　5.32 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約257 μgが不足 摂取　293.23 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.67 mgが不足 摂取　0.53 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.75 mgが不足 摂取　0.55 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.37 mgが不足 摂取　0.73 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.88 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約26 mgが不足 摂取　59.04 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.67 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.3 mgが不足 摂取　4.67 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　168.77 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約5 μgが不足 摂取　194.99 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　297.08 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.7 gが不足 摂取　11.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.2 gが過剰 摂取　9.17 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(木)		ごはん ベーコンエッグ コーヒー こーひー	コーヒー ソイジョイ	ウイスキー サラダ 鶏のクリームシチュー ごはん	1441.9	kcal
10月2日(金)
10月3日(土)		コーヒー ピザトースト	お茶 あられ	もつ鍋 らーめん きのこのバターいため 清酒（純米吟醸）	1771.9	kcal
10月4日(日)
10月5日(月)
10月6日(火)		ごはん ベーコンエッグ コーヒー コーヒー	コーヒー	焼酎 きくらげ キュウリのぬか漬け かつ煮	1885	kcal
10月7日(水)
10月8日(木)		ごはん ベーコンエッグ コーヒー	コーヒー スープカレー	ラーメン 焼酎 ゆでやさい 豚しゃぶ	2142.1	kcal
10月9日(金)
10月10日(土)		ピザトースト コーヒー	将角 サラダ [袋] 1... やきめし	焼酎 かにさらだ マヨネーズ きむち しおやきそば	2288.1	kcal
10月11日(日)
10月12日(月)		なっとう たまご ロースハム 植物油 ピーマン ご飯 中 コーヒー	コーヒー	焼酎 カレー鍋 ごはん 白菜 肉	1812.6	kcal
10月13日(火)
10月14日(水)		ごはん たまごやき ウインナー コーヒー コーヒー	コーヒー ダイエットビスケット	味噌ラーメン 焼酎 餃子 大根（葉）	1903.9	kcal
10月15日(木)
10月16日(金)
10月17日(土)
10月18日(日)		やきうどん おーいお茶　焙じ茶 コーヒー	将角 サラダ [袋] 1... コーヒー	焼酎 マカロニグラタン さらだ フランスパン マーガリン	2125.1	kcal
10月19日(月)		ごはん ベーコンエッグ コーヒー	たぬきそば コーヒー	焼酎 さわらの味噌漬け にくやさいいため 枝豆	1836.3	kcal
10月20日(火)			ごはん 味噌汁 豚肉の串カツ きゃべつ とんかつソース	焼酎 鮭 ちくぜんに おでん	1860.4	kcal
10月21日(水)
10月22日(木)
10月23日(金)		ごはん 卵焼き そーせーじ コーヒー コーヒー	そーすやきそば	焼酎 ごまとうふ ピーマンの肉詰	2365	kcal
10月24日(土)		ピザトースト コーヒー	サンドイッチ あんぱん コーヒー	焼酎 みずたき	1725.3	kcal
10月25日(日)		雑炊 ウインナー 植物油 コーヒー	コーヒー 明治アーモンドチョコレー...	焼酎 さらだ キーマカレー ご飯 大	1854.6	kcal
10月26日(月)
10月27日(火)
10月28日(水)		トースト 卵焼き ウインナー コーヒー コーヒー	もりそば	焼酎 ぶり大根 ザーサイ 若鶏のレモン蒸し セロリ みそ汁　あさり	1689.1	kcal
10月29日(木)		ごはん ベーコンエッグ	味噌ラーメン たいやき	焼酎 とりモモ肉 ごまとうふ おひたし	1952.8	kcal
10月30日(金)
10月31日(土)