健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年9月）

エネルギー 適切です 摂取　1604.64 kcal 目安　1310 ～ 2293 kcal 炭水化物 約19.9 gが不足 摂取　144.06 g 目安　164 ～ 401 g タンパク質 適切です 摂取　52.78 g 目安　40 ～ 115 g ナトリウム 約31.8 mgが過剰 摂取　3968.83 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　46.87 g 目安　29.1 ～ 63.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約656 mgが不足 摂取　1344.12 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約330 mgが不足 摂取　270.15 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.8 mgが不足 摂取　3.66 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.7 mgが不足 摂取　4.31 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約315 μgが不足 摂取　234.81 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.77 mgが不足 摂取　0.43 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.95 mgが不足 摂取　0.35 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.33 mgが不足 摂取　0.77 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.62 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約38.4 mgが不足 摂取　46.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.2 μgが不足 摂取　3.85 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.9 mgが不足 摂取　4.06 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　125.62 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約61.1 μgが不足 摂取　138.94 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　278.39 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.6 gが不足 摂取　6.41 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.89 gが過剰 摂取　8.89 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(火)
9月2日(水)		ごはん 卵焼き 魚肉ソーセージ コーヒー コーヒー	ソイジョイ	清酒（純米） カレイの煮付け キムチ はんぺん プロセスチーズ ごはん 焼酎	1625.8	kcal
9月3日(木)		ごはん ベーコンエッグ コーヒー	焼き飯	焼酎 チンゲン菜 やさいいため ぶたしゃぶ ゴーヤ	1971.4	kcal
9月4日(金)
9月5日(土)
9月6日(日)		ピザトースト コーヒー		水ようかん ゆば 清酒（純米） しめさば かつお 刺身oto サラダ	1315.7	kcal
9月7日(月)
9月8日(火)
9月9日(水)
9月10日(木)
9月11日(金)
9月12日(土)
9月13日(日)
9月14日(月)
9月15日(火)
9月16日(水)		ごはん ベーコンエッグ コーヒー	ソイジョイ コーヒー	清酒（吟醸） 豚の生姜焼 キャベツ ちーかま ざるうどん	1622.4	kcal
9月17日(木)
9月18日(金)
9月19日(土)
9月20日(日)		つけめん	たまごやき こーひー	清酒（純米） まぐろ丼 たこ さらだ つけもの みそ 焼酎	1454.2	kcal
9月21日(月)
9月22日(火)
9月23日(水)		ピザトースト こーひー	おはぎ	ポークステーキ キャベツ ポテトサラダ ウイスキー 焼酎	1310.3	kcal
9月24日(木)
9月25日(金)		ごはん 卵焼き ウインナー	ウーロン茶 ソイジョイ	ウイスキー 若鶏のレモン蒸し 大根おろし いわし みょうが イカ塩辛	1022.1	kcal
9月26日(土)		ピザトースト コーヒー	コーヒー チーズケーキ	ウイスキー 焼きアジ 角煮 冷や奴	1780.8	kcal
9月27日(日)		しおやきそば コーヒー	爽健美茶 [ペットボトル... シュークリーム コーヒー	刺身 手巻寿司　とろサーモン 清酒（吟醸）	2222.7	kcal
9月28日(月)		ごはん 卵焼き ウインナー こーひー コーヒー	味噌汁 鮭おにぎり 梅おにぎり コーヒー	焼酎 麻婆なす ニラ きむち 穀物酢 イカの刺身 かまぼこ	1721	kcal
9月29日(火)
9月30日(水)