健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年8月）

エネルギー 適切です 摂取　1792.66 kcal 目安　1310 ～ 2293 kcal 炭水化物 約14.8 gが不足 摂取　149.19 g 目安　164 ～ 401 g タンパク質 適切です 摂取　59.56 g 目安　40 ～ 115 g ナトリウム 適切です 摂取　3078.56 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　59.22 g 目安　29.1 ～ 63.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約258 mgが不足 摂取　1742.28 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約294 mgが不足 摂取　305.51 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.7 mgが不足 摂取　4.76 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3 mgが不足 摂取　4.98 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約225 μgが不足 摂取　325.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.77 mgが不足 摂取　0.43 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.82 mgが不足 摂取　0.48 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.44 mgが不足 摂取　0.66 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約31.8 mgが不足 摂取　53.16 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　11.14 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.1 mgが不足 摂取　5.94 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　159.78 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約28.9 μgが不足 摂取　171.08 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　338.14 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11 gが不足 摂取　9.01 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.39 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(土)		ピザトースト コーヒー なす	冷やし中華 どら焼き	ビール ホッピー 焼酎 ぎょうざ マーボナス ウイスキー ホタテの刺身 バター そうめん	2959.6	kcal
8月2日(日)		ちゃーはん コーヒー	コーヒー 磯部せんべい ピーナッツ	シーフードカレー さらだ ベーコン 植物油 たまご きびなご ウイスキー	1962.3	kcal
8月3日(月)
8月4日(火)		ごはん 卵焼き ソーセージ コーヒー コーヒー	コーヒー	焼酎 豚しゃぶ きゅうりスティック わかめ ししとう 植物油 ごはん	1525.4	kcal
8月5日(水)
8月6日(木)
8月7日(金)
8月8日(土)		ぴざとーすと コーヒー	コーヒー	焼酎 かに にくやさいいため スモークサーモン アボカド さらだ すいか	1452.4	kcal
8月9日(日)		冷やし中華 コーヒー	植物油 すいか	焼酎 ちらし寿司 たこ さらだ ごま油 ししとう	1456.9	kcal
8月10日(月)		ごはん たまごやき ソーセージ 植物油	ソイジョイ コーヒー	焼酎 鮭 なすとピーマンの胡麻炒め 冷奴 きゅうり（ぬか漬け） ウインナー きゅうりスティック キューピーハーフ マヨネ... からし明太子 ごはん	1941.9	kcal
8月11日(火)		コーヒー	ソイジョイ コーヒー	焼酎 かつ煮 さつまあげ キュウリのぬか漬け キャベツ くらげ タコとキュウリとワカメの...	1800.3	kcal
8月12日(水)
8月13日(木)		ごはん ベーコンエッグ コーヒー コーヒー	ソイジョイ コーヒー	焼酎 しめさば かぼちゃの煮物 ヒラメのムニエル	1320.2	kcal
8月14日(金)		ごはん 卵焼き ウインナー コーヒー	ソイジョイ コーヒー お茶 ウーロン茶 クッキー コーヒー	焼酎 冷奴 めかぶ 肉野菜炒め	1587.8	kcal
8月15日(土)		ごはん ベーコンエッグ コーヒー	ソイジョイ おちゃ	レモンサワー すし もりそば 一夜干し焼いか 焼酎 ちーかま	2078.1	kcal
8月16日(日)		ピザトースト コーヒー	アクエリアス [カンボト... スイカ コーヒー	ワイン（白） ミートソーススパゲティ サラダ	1527.1	kcal
8月17日(月)		トースト コーヒー スクランブルエッグ ウインナー	冷やし中華 コーヒー	ウイスキー 若鶏のレモン蒸し だいこんおろし なっとう あぶらあげ ツナフレーク缶	1658.2	kcal
8月18日(火)		ごはん ベーコンエッグ コーヒー おにぎり　赤飯	コーヒー	焼酎 あげだしとうふ 角煮 イワシの蒲焼	2170	kcal
8月19日(水)		ごはん たまごやき ウインナー コーヒー コーヒー	冷やし中華 コーヒー	ビール 焼酎 わさび漬け かまぼこ はたはた ロースハム マヨネーズ キムチ さらだ 梨	2028.6	kcal
8月20日(木)		ごはん ベーコンエッグ コーヒー コーヒー	どら焼き	焼酎 ちーかま はんぺん 高菜（漬け物） きむち カレイの煮付け きのこいため ベーコン マヨネーズ	1366.8	kcal
8月21日(金)
8月22日(土)
8月23日(日)		ごはん ベーコンエッグ アジ開き干し コーヒー	コーヒー	焼酎 とりなんばんそば	1429.5	kcal
8月24日(月)		ごはん 卵焼き ウインナー コーヒー	ソイジョイ コーヒー チーズケーキ	焼酎 キムチ 焼き鮭 豚しゃぶ サラダ	1578.2	kcal
8月25日(火)
8月26日(水)		ごはん 卵焼き ウインナー	カツ丼 もりそば しろくま	サンマの蒲焼 チンゲン菜 きくらげ にくやさいいため 焼酎	2581.7	kcal
8月27日(木)
8月28日(金)		ごはん 卵焼き ウインナー コーヒー	コーヒー サンドイッチ	ニラ あぶらあげ なっとう ツナフレーク缶（ライト） きんきの煮付け 清酒（吟醸）	1772.6	kcal
8月29日(土)		ピザトースト コーヒー	やきめし	焼き鳥　ねぎま 焼き鳥　皮 ちくわ きゅうりスティック きむち 焼酎	1815.9	kcal
8月30日(日)		冷やし中華 コーヒー	梨 鶏肉カレー		1632.4	kcal
8月31日(月)