健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年4月）

エネルギー 適切です 摂取　2142.95 kcal 目安　1389 ～ 2778 kcal 炭水化物 適切です 摂取　224.93 g 目安　174 ～ 486 g タンパク質 適切です 摂取　81.63 g 目安　40 ～ 139 g ナトリウム 約445 mgが過剰 摂取　4382.47 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　75.12 g 目安　30.9 ～ 77.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2196.67 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約63.3 mgが不足 摂取　536.72 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.22 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.4 mgが不足 摂取　6.57 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　663.03 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.45 mgが不足 摂取　0.75 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.12 mgが不足 摂取　0.98 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　89.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.2 mgが不足 摂取　5.85 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　197.16 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　257.84 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　379.65 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.7 gが不足 摂取　10.26 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.7 gが過剰 摂取　10.69 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(水)		焼きおにぎり オレンジジュース	キーマカレー 野菜生活 味噌汁 クッキー	牛丼 玉子	1804.9	kcal
4月2日(木)		ホットドッグ オレンジジュース	ご飯 から揚げ 野菜生活 コーヒー クッキー	ご飯 松茸 煮物 きんぴらゴボウ 味噌汁	1946.3	kcal
4月3日(金)		ベーグル オレンジジュース	ご飯 味噌汁 豚の天ぷら 野菜生活	ピリ辛ちゃんこ鍋 生ビール ジョッキ サラダ 玉子焼き オレンジジュース	2105	kcal
4月4日(土)		たまごかけごはん からし明太子 わかめスープ エクレア コーヒー	ぺペロンチーノ 柿の種	ちゃんこ鍋 雑炊 アイス	2323.8	kcal
4月5日(日)		ホットケーキ ポーション イチゴジャム コンソメスープ	もずくスープ ご飯 餃子 クッキー だんご ちょこ	ご飯 もずくスープ 餃子 麻婆豆腐 サラダ 贅沢倶楽部 珈琲ミルク ...	2365.3	kcal
4月6日(月)		たまごかけごはん オレンジジュース	ご飯 味噌汁 から揚げ	ご飯 麻婆豆腐 ホルン サラダ 納豆 クッキー シューアイス プロテイン 牛乳	2332.8	kcal
4月7日(火)		焼きおにぎり 今川焼き	ハンバーグステーキ オニ... ご飯 コーヒー	かけそば 冷奴 野菜生活 わかめスープ もずく	1777.9	kcal
4月8日(水)		焼きおにぎり ヨーグルト	冷やしうどん ご飯 豆腐 絶品チーズバーガー	そば 餃子 もずく アイス	2322.1	kcal
4月9日(木)		今川焼き ヨーグルト オレンジジュース	ご飯 味噌汁 鶏のから揚げ 野菜生活	つけめん シュークリーム	1775.7	kcal
4月10日(金)		シュークリーム オレンジジュース	ジャージャー麺 冷奴 野菜生活	つけめん コンソメスープ	1448.6	kcal
4月11日(土)		今川焼き	カップヌードル カフェオレ ケーキ	サラダ 生ハム ピザ ホタテ コンソメスープ	1756.7	kcal
4月12日(日)		チョコワ ヨーグルト オレンジジュース	チャーハン 回鍋肉 エビチリ	ご飯 味噌汁 サラダ 豚のしょうが焼き もずく 納豆 ポテトチップス	2072.5	kcal
4月13日(月)		チョコワ ヨーグルト メグミルク 牛乳 200... コーヒー	ビーフストロガノフ ヨーグルト 野菜生活 モカフラペチーノ トール	ご飯 味噌汁 しょうが焼き ういんなー 納豆 もずく サラダ パイナップル ポテトチップス アイス	2615	kcal
4月14日(火)		卵かけ	ご飯 味噌汁 とんかつ 野菜生活 エメラルドマウンテン	かけそば 冷奴 チョコ	1639.7	kcal
4月15日(水)		ベーグル オレンジジュース ヨーグルト ジョージア エメラルドマ...	チャーシューメン 餃子 アイス	茶そば 豚 玉子焼き シューアイス わかめスープ	2766.8	kcal
4月16日(木)		オレンジジュース チョコワ 牛乳	味噌汁 鶏のから揚げ ご飯	三色鶏そぼろ弁当 野菜生活 味噌汁 チョコ ココア	1639.7	kcal
4月17日(金)		チョコワ 牛乳 ヨーグルト	ご飯 味噌汁 チキンカツ キャラメルマキアート	飲み会	2194.9	kcal
4月18日(土)		ベーグル ヨーグルト ココア	焼きおにぎり スコーン 天ぷらそば とろろ 団子	キムチ鍋 ゆず茶	2371.3	kcal
4月19日(日)		玉子かけご飯 ロールケーキ	ぺペロンチーノ プロテイン メグミルク 牛乳 200... チョコレート スコーン	鯛焼き ご飯 味噌汁 つくね サラダ	2184.6	kcal
4月20日(月)		おにぎり コーヒー	味噌汁 野菜生活 チキンカツカレー	リアルゴールド ご飯 味噌汁 つくね もずく サラダ ドーナツ プレーン	1885.2	kcal
4月21日(火)		焼きおにぎり ヨーグルト	ワンタンメン 温泉卵 野菜生活 リアルゴールド　ベリーフ...	ぺペロンチーノ つくね 味噌汁 もずく かぼちゃ シューアイス チョコレート	2187.4	kcal
4月22日(水)		ダブルチョコレート オレンジジュース ヨーグルト	ご飯 味噌汁 鶏肉 野菜生活	おにぎり 飲み会	2616.8	kcal
4月23日(木)		今川焼き ヨーグルト オレンジジュース	ハンバーグカレー 野菜生活 ヨーグルト カフェラテ	玉子かけご飯 つくね ういんなー もずく ロールケーキ	1933	kcal
4月24日(金)		ヨーグルト ロールケーキ	ご飯 味噌汁 ねぎ塩豚 キャラメルマキアート ア...	鯛焼き ラーメン	1759	kcal
4月25日(土)		玉子かけご飯 ロールケーキ オレンジジュース		パン ステーキ サラダ ポテトサラダ 海老スープ バニラアイス コーヒー グレープフルーツジュース ご飯 からし明太子	2433.3	kcal
4月26日(日)		玉子かけご飯 オレンジジュース からし明太子	ねぎ塩豚 ご飯 味噌汁 小松菜と油あげの煮浸し わさビーフ 柿の種 シューアイス	ご飯 シュウマイ サラダ 味噌汁 納豆 なめらかプリン	2272.8	kcal
4月27日(月)		チョコ 牛乳 バナナ ジョージア エメラルドマ...	ご飯 味噌汁 野菜生活 メンチカツ サブレ	ご飯 味噌汁 サラダ シュウマイ ねぎ塩豚 からし明太子 イチゴヨーグルト	2103.5	kcal
4月28日(火)	ラーメン花月	パン オレンジジュース ヨーグルト	鶏そば 冷奴 温泉玉子 野菜生活 キャラメルまきアート	絶品チーズ 野菜生活 シュウマイ	2313.3	kcal
4月29日(水)		玉子かけご飯	カツサンド 肉まん	ご飯 味噌汁 から揚げ 麻婆豆腐 しょうが焼き	2721.7	kcal
4月30日(木)		ご飯 味噌汁 ういんなー スクランブルエッグ ヤクルト４００ コーヒー	うどん から揚げ 海老天 おにぎり 堅揚げポテト（うすしお味...	牛丼 ポテトサラダ ヨーグルト ドライソーセージ	2618.9	kcal