健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年5月）

エネルギー 適切です 摂取　2160.99 kcal 目安　1392 ～ 2784 kcal 炭水化物 適切です 摂取　192.02 g 目安　174 ～ 487 g タンパク質 適切です 摂取　77.92 g 目安　40 ～ 139 g ナトリウム 適切です 摂取　3617.38 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約8.9 gが過剰 摂取　86.24 g 目安　30.9 ～ 77.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2183.49 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約93.1 mgが不足 摂取　506.94 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.78 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.81 mgが不足 摂取　7.19 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約112 μgが不足 摂取　438.25 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.54 mgが不足 摂取　0.66 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.45 mgが不足 摂取　0.85 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.27 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.51 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　110.33 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　16.81 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.3 mgが不足 摂取　5.66 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　183.72 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　229.36 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　373.92 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8 gが不足 摂取　12 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.56 gが過剰 摂取　8.56 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(金)			ご飯 味噌汁 ニラたま 漬物 ヨーグルト ヤクルト４００ コーヒー ポテトチップ	バーベキュー	2105.1	kcal
5月2日(土)		ご飯 味噌汁 玉子焼き ヤクルト４００	幕の内弁当 コーヒー アクエリアス ビタミンガ...	そば から揚げ ご飯 肉じゃが	2483.6	kcal
5月3日(日)		ご飯 目玉焼き 味噌汁 ウインナー	ラーメン コーヒー キャラメルまきアート	焼肉	2067.4	kcal
5月4日(月)		ホットケーキ ネレス　ミロ ヨーグルト クリームチーズ	ざるそば しらす干し かき揚げ 天ぷら しらす ご飯	ご飯 キムチ チーズ 煮物	2115	kcal
5月5日(火)		今川焼き ウインナー わかめスープ	かけうどん 玉子 チキンボーン ヨーグルト シュークリーム 甘栗	煮物 ご飯 味噌汁 納豆	1863	kcal
5月6日(水)		玉子かけご飯 ヨーグルト	ペッパーランチ うどん WANDA　金の微糖	クロワッサン ご飯 味噌汁 ナムル 豚キムチ	2688.8	kcal
5月7日(木)		ベーグル クロワッサン グレープフルーツジュース コーヒー	ご飯 味噌汁 鶏のから揚げ	ご飯 豚キムチ 煮物 青汁 クロワッサン	2275.9	kcal
5月8日(金)		焼きおにぎり ヨーグルト 青汁	天ぷらそば 冷奴 野菜生活 しらすおろし	キャラメルまきアート ご飯 豚キムチ サラダ	1752.2	kcal
5月9日(土)		クロワッサン ヨーグルト 青汁	カレー サラダ ポテトチップス コーヒー	ご飯 ビシソワーズ チキンステーキ サラダ プリン	2648.8	kcal
5月10日(日)		たまごかけごはん ヤクルト	カレー プロテイン メグミルク 牛乳 200... カルピスウォーター キャラメルマキアート	長崎ちゃんぽん 餃子 パピコ	3230.1	kcal
5月11日(月)		カレー ヨーグルト	エメラルドマウンテン 天ぷら 甘栗 青汁 ポテトチップス	カレー サラダ プリン ココア	2608.7	kcal
5月12日(火)		今川焼き ヨーグルト	ご飯 玉子スープ から揚げ 野菜炒め 贅沢倶楽部	飲み会	2550.9	kcal
5月13日(水)		今川焼き ヨーグルト	ご飯 味噌汁 鶏肉 コーヒー	おにぎり 飲み会	2229.9	kcal
5月14日(木)		たまごごはん	ご飯 味噌汁 鶏肉	ご飯 味噌汁 ポークステーキ	1519	kcal
5月15日(金)		バナナ ヤクルト オレンジジュース	カレー タンドリーチキン エビフライ ラッシー S サラダ マンゴープリン コーヒー ビール	チキンボーン チキンラーメン 玉子 チーズ ポテトチップス	2941.7	kcal
5月16日(土)		ベーグル オレンジジュース ヨーグルト	カップヌードル バナナ クッキー	ピザ サラダ コンソメスープ チョコレート	1765.6	kcal
5月17日(日)		たまごかけごはん メグミルク 牛乳 200... プロテイン	中華 ビール 杏露酒 あんずソーダ [... ポテトチップス どら焼き	ご飯 ういんなー 納豆 玉子スープ チョコレート パピコ	2652.6	kcal
5月18日(月)		クロワッサン プロテイン 牛乳 エメラルドマウンテン	ご飯 味噌汁 豆腐ハンバーグ	ご飯 味噌汁 から揚げ シュークリーム 松茸 チョコ	1546.1	kcal
5月19日(火)		バナナ オレンジジュース	ご飯 味噌汁 牛しゃぶ	ご飯 味噌汁 チキンカツ	1237.4	kcal
5月20日(水)		オレンジジュース ベーグル コーヒー	鶏肉 ご飯 味噌汁	ショコラ カップヌードル エンゼル	1619	kcal
5月21日(木)		チョコリング ポンデ黒糖 オレンジジュース 饅頭	ご飯 味噌汁 鶏のから揚げ コーヒー		1427.6	kcal
5月22日(金)		ドーナツ プレーン オレンジジュース	ご飯 味噌汁 鶏肉 コーヒー	ヨーグルト パン	1120.4	kcal
5月23日(土)		パン サラダ オレンジジュース ゆで卵	インドカレー(ナブラタン... ナン タンドリーチキン	ご飯 味噌汁 鶏肉	1876.2	kcal
5月24日(日)		パン ベーコンエッグ バナナジュース	チキン ういんなー シュークリーム	牛たん 麦ごはん 野菜スープ チョコ	2400.8	kcal
5月25日(月)		たまごごはん	ご飯 味噌汁 メンチカツ キャラメルマキアート	ご飯 味噌汁 鶏肉 サラダ アイス ポテトチップス	2313.8	kcal
5月26日(火)		パン オレンジジュース	ラーメン 野菜生活 温泉卵	かけそば いなりずし 冷奴 コーヒー アクエリアス ビタミンガ...	1537.6	kcal
5月27日(水)		オレンジジュース カレー ポテトチップス リアルゴールド　ベリーフ...	ご飯 味噌汁 牛肉 サラダ ウインナー パン ドーナツ プレーン	ゲータレード クッキー ヨーグルト	2494.7	kcal
5月28日(木)		ソーセージエッグマフィン カフェオレ ハッシュポテト クロワッサン	ジョージア　ヨーロピアン... クッキー チキンラーメン 玉子 ポテトチップス	ヤクルト ねぎ塩豚 ご飯 マツタケ 納豆 プッチンプリン [カップ...	2515.3	kcal
5月29日(金)		たまごかけご飯 野菜生活 ジョージア　ヨーロピアン...	そぼろ丼 味噌汁 冷奴 そぼろ丼 味噌汁 冷奴	シュークリーム ドライカレー ポテトチップス 野菜生活	2743.5	kcal
5月30日(土)		ベーコンエッグ ポンデリング シュークリーム ヨーグルト	ラーメン チョコファッション コーヒー ポテトチップス	ドライカレー サラダ クッキー ヨーグルト	2323.3	kcal
5月31日(日)		クロワッサン ヨーグルト パイナップル カルピスウォーター [ペ...	やきそば メグミルク 牛乳 200... プロテイン	ご飯 ネギ塩豚 麻婆豆腐 ネレス　ミロ わかめスープ	2336.7	kcal