健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年9月）

エネルギー 適切です 摂取　2024.01 kcal 目安　1392 ～ 2784 kcal 炭水化物 適切です 摂取　193.49 g 目安　174 ～ 487 g タンパク質 適切です 摂取　67.57 g 目安　40 ～ 139 g ナトリウム 適切です 摂取　3492.41 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　71.76 g 目安　30.9 ～ 77.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2164.93 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約148 mgが不足 摂取　451.76 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.77 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.7 mgが不足 摂取　7.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約133 μgが不足 摂取　417.49 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.44 mgが不足 摂取　0.76 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.64 mgが不足 摂取　0.66 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.15 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約20.3 mgが不足 摂取　64.66 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　15.73 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.3 mgが不足 摂取　5.69 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　223.78 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　227.41 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　332.92 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.1 gが不足 摂取　11.86 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.42 gが過剰 摂取　8.42 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(火)		今川焼き ヤクルト コーヒー	ご飯 味噌汁 しゃぶしゃぶサラダ 野菜生活	チャーハン ヨーグルト 味噌汁 するめ	1562.4	kcal
9月2日(水)		ポンデ黒糖 コーヒー	ご飯 味噌汁 しゃぶしゃぶサラダ リアルゴールド ココア	ご飯 味噌汁 しょうが焼き サラダ コーヒー エンゼルフレンチ	1880	kcal
9月3日(木)		おにぎり コーヒー	ビーフカレー エビフライ	餃子 エビチリ おこげ 春巻き	2903.2	kcal
9月4日(金)		今川焼き コーヒー	そぼろ丼 野菜生活 ヨーグルト 味噌汁	飲み会	2079.8	kcal
9月5日(土)		エクレア ヨーグルト	ラーメン	豚焼肉定食生野菜・ライス...	1806	kcal
9月6日(日)		焼きおにぎり 梨	パスタ サラダ ヤクルト バナナケーキ	ドライカレー サラダ	1820	kcal
9月7日(月)		バナナ ヨーグルト コーヒー	ご飯 味噌汁 豆腐ハンバーグ	せんべい カントリーマアム　ココア... ご飯 味噌汁 しょうが焼き サラダ	1239.6	kcal
9月8日(火)		バナナケーキ ヨーグルト ヤクルト コーヒー	ご飯 味噌汁 しゃぶしゃぶサラダ ヨーグルト	月見そば 野菜生活 贅沢倶楽部 珈琲ミルク ... もずくスープ するめ 冷奴	1991.8	kcal
9月9日(水)		バナナケーキ ヤクルト ヨーロピアン	ご飯 味噌汁 しゃぶしゃぶサラダ パン	飲み会	2196.1	kcal
9月10日(木)		サンドイッチ ヨーロピアン	ご飯 味噌汁 から揚げ ヨーグルト	カレー	2117.2	kcal
9月11日(金)		サンドイッチ	ご飯 味噌汁 から揚げ ヨーグルト	飲み会	2377.9	kcal
9月12日(土)		ドライカレー	具だくさんちらし寿司 大 ポテトチップス	ざるそば ウインナー 温泉玉子 シュークリーム	1933.1	kcal
9月13日(日)		卵かけご飯 納豆	かに グラタン 釜飯 サラダ 茶碗蒸し バニラアイス	コーヒー カップヌードル シーフー... サラダ マドレーヌ	2428.3	kcal
9月14日(月)		ヨーグルト マフィン 微糖	ご飯 味噌汁 メンチカツ サラダ ヨーグルト グレープフルーツジュース チーズタルト	ドライカレー ポテトチップス	2108.4	kcal
9月15日(火)		今川焼き ヨーグルト	ご飯 味噌汁 から揚げ ヨーグルト コーヒー チョコ	タイヤキ ご飯 煮物 納豆 ポテトチップス	1814.2	kcal
9月16日(水)		肉まん	ご飯 味噌汁 から揚げ ヨーグルト コーヒー	ご飯 味噌汁 ハンバーグ 野菜生活	1777.1	kcal
9月17日(木)		肉まん コーヒー	チャーシューメン コーヒー	ご飯 煮物 納豆 ポテトチップス ソフトクリーム	1481.8	kcal
9月18日(金)		おにぎり コーヒー	ご飯 味噌汁 ヨーグルト とんかつ チーズケーキ	ササミカツ カレー	2428.7	kcal
9月19日(土)		お茶漬け ベーコンエッグ	ぺペロンチーノ ウインナー ヨーグルト	クッキー グミ 牛カツ丼	2021.2	kcal
9月20日(日)			ブリトー あらびきウイン... チャーハン 麻婆豆腐 餃子 ショウロンポウ	マウントレーニア ヨーグルト デカビタＣ 210ml	1951	kcal
9月21日(月)		フレンチトースト ネレス　ミロ ヨーグルト	おにぎり	中華	1911.4	kcal
9月22日(火)		ロールケーキ ミロ	焼きそば よーぐると コーヒー シャカシャカチキン　ブラ...	ヤクルト スタ丼	2818.7	kcal
9月23日(水)		お茶漬け ロールケーキ ベーコンエッグ	ヤクルト スタ丼 味噌汁 ボス 贅沢微糖 －いいと...	焼きそば ご飯 ビシソワーズ 納豆 サラダ プリン	3325.5	kcal
9月24日(木)		ピザパン	チャーハン 味噌汁 コーヒー	飲み会	2029.7	kcal
9月25日(金)		今川焼き コーヒー	鶏照り ご飯 味噌汁 ヨーグルト ミックスジュース	チャーシューメン	2013	kcal
9月26日(土)		パン	おにぎり アクエリアス 1000m...	飲み会	1964.1	kcal
9月27日(日)		ヤクルト	コーヒー ご飯 かぼちゃ 豚肉とチンゲンサイの中華... 納豆 玉子スープ ミロ お好み焼き	オレンジジュース ご飯 玉子スープ 小松菜 えび ココア かっぱえびせん	1552.6	kcal
9月28日(月)		今川焼き コーヒー	ご飯 和風ハンバーグ 味噌汁 ミックスジュース チョコレート	かけそば 小松菜と油あげの煮浸し ヨーグルト 玉子スープ	1850.5	kcal
9月29日(火)		玉子かけご飯 ヤクルト	ご飯 味噌汁 ぶたしゃぶ サラダ ヨーグルト	ご飯 味噌汁 肉野菜炒め	1682.5	kcal
9月30日(水)		焼きおにぎり コーヒー	ご飯 味噌汁 鶏肉 サラダ ヨーグルト	リーフパイ 玉子かけご飯 かぼちゃ ポークステーキ 小松菜 えび ヤクルト 雪印さけるチーズ とうが...	1654.6	kcal