健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年10月）

エネルギー 適切です 摂取　2001.08 kcal 目安　1384 ～ 2768 kcal 炭水化物 適切です 摂取　198.4 g 目安　173 ～ 484 g タンパク質 適切です 摂取　72.77 g 目安　40 ～ 138 g ナトリウム 適切です 摂取　3592.22 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　75.29 g 目安　30.8 ～ 76.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2314.87 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約109 mgが不足 摂取　491.45 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.94 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.39 mgが不足 摂取　7.61 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　554.89 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.32 mgが不足 摂取　0.88 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.48 mgが不足 摂取　0.82 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.22 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.05 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約26.2 mgが不足 摂取　58.83 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.1 μgが不足 摂取　2.95 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.8 mgが不足 摂取　5.21 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　185.98 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　225.98 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　333.43 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.6 gが不足 摂取　12.45 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.39 gが過剰 摂取　8.39 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(木)		焼きおにぎり コーヒー	ご飯 味噌汁 とんかつ ヨーグルト	クッキー わかめスープ 西洋梨	1325.5	kcal
10月2日(金)		カレーパン コーヒー	坦坦麺 野菜生活	飲み会	2388.6	kcal
10月3日(土)		ソーセージエッグマフィン ハッシュドポテト オレンジジュース	ポテトチップス コーヒー 餃子 焼き飯 から揚げ サラダ 中華スープ	西洋梨	2042.2	kcal
10月4日(日)		ご飯 ベーコンエッグ ヨーグルト コーヒー	ペッパーランチ うどん	ご飯 味噌汁 長いも 豚 ヤクルト ミルクチョコレート	2346.8	kcal
10月5日(月)		おにぎり	ご飯 味噌汁 野菜炒め 野菜生活 キャラメルマキアート	かけそば ヨーグルト 山芋 豚 味噌汁	2010.8	kcal
10月6日(火)		山芋 豚 コーヒー	ご飯 野菜炒め 味噌汁 ヨーグルト 野菜生活 くるみパン	ミルクチョコレート 玉子豆腐 味噌汁 納豆 するめ	1814.2	kcal
10月7日(水)		今川焼き ヨーグルト ヤクルト コーヒー	ご飯 味噌汁 豚しゃぶ ヨーグルト	クッキー ビビンバ 味噌汁	1730.6	kcal
10月8日(木)		ベーグル オレンジジュース	ご飯 から揚げ 味噌汁 コーヒー クッキー	坦々麺	2085.8	kcal
10月9日(金)	ベーグル	ランチパック アクエリアス 1000m...	ハンバーグ ご飯 コンソメスープ サラダ ロースとビーフ から揚げ 焼きそば	焼肉	2993.9	kcal
10月10日(土)		お茶漬け	豆腐 栗ご飯 味噌汁 厚揚げ チーズケーキ ラムネアイス　レモンスカ... チョコレートケーキ	ウインナー ご飯 味噌汁 サラダ	1834.3	kcal
10月11日(日)		ホットケーキ カルピス ヤクルト	ドライカレー ヨーグルト	リアルゴールド　ベリーフ... しゃぶしゃぶ ちゃんこ鍋 雑炊 サラダ	1840.2	kcal
10月12日(月)		ドライカレー ゆで卵 ヨーグルト	スパゲッティ プリン	生ハムサラダ ネギトロマキ から揚げ	2768.7	kcal
10月13日(火)		ベーグル コーヒー	ご飯 ハンバーグ 味噌汁 ヨーグルト パン グレープフルーツジュース クッキー	温泉玉子 サラダ わかめスープ から揚げ	1898.1	kcal
10月14日(水)		ヨーグルト コーヒー	鶏そば 冷奴 野菜生活	ドライカレー サラダ 温泉玉子 オレンジジュース	1207.6	kcal
10月15日(木)		ベーグル コーヒー	冷やしうどん 冷奴 ヨーグルト 野菜生活 クッキー	ラーメン ポトフ	1780.3	kcal
10月16日(金)		おにぎり	ご飯 味噌汁 ハンバーグ ヨーグルト コーヒー	ドライカレー から揚げ カラムーチョ	2271.8	kcal
10月17日(土)		モーニング セット パン フランクフルト	うな重	カレー 煮物 パスタ 豆腐 杏仁豆腐 プリン ゼリー コーヒー	2561.8	kcal
10月18日(日)		トースト カフェオレ	餃子 ポテトチップス 餅 フランクフルト キャラメルマキアート	ヤクルト ポトフ ご飯 納豆	1880.2	kcal
10月19日(月)		今川焼き コーヒー	ハヤシライス 味噌汁 ヨーグルト	鶏そば キムチチゲ	1696.2	kcal
10月20日(火)		今川焼き	ハヤシライス 味噌汁 ヨーグルト Gokuri [カンボト...	かけそば かき揚げ プリン	1998.5	kcal
10月21日(水)		焼きおにぎり ヤクルト ヨーグルト コーヒー	ご飯 味噌汁 から揚げ	豆乳 そば 稲荷	1446.5	kcal
10月22日(木)		焼きおにぎり ヨーグルト コーヒー	ご飯 味噌汁 から揚げ 野菜生活	ご飯 キムチチゲ 野菜炒め	1518.5	kcal
10月23日(金)		ご飯 ふりかけ	坦々麺 ヨーグルト 野菜生活	チヂミ もつ鍋 焼き鳥 サラダ たこわさ ビール カクテルカロリ。 ファジ... レアチーズケーキ 抹茶	2721.5	kcal
10月24日(土)		ベーグル カルピス	ペッパーランチ	たこ焼き ポテトチップ ロールケーキ	2141.8	kcal
10月25日(日)		おかゆ	パイナップル	しょうが湯 おかゆ	503.6	kcal
10月26日(月)		おかゆ ヤクルト	うどん チョコレート りんご	ごはん コンソメスープ 納豆	1239.6	kcal
10月27日(火)		玉子かけごはん 玉子豆腐 ヤクルト オレンジジュース	ごはん 野菜スープ ウインナー ヨーグルト	ラーメン ココア	1120.9	kcal
10月28日(水)		カレー ヤクルト ヨーグルト	ポテトチップス カレー	ご飯 ステーキ サラダ	2441.1	kcal
10月29日(木)		玉子かけごはん	カレー ラテ	オレンジジュース ご飯 味噌汁 竜田揚げ サラダ	2187.3	kcal
10月30日(金)		カレー	カレー リアルゴールド　ベリーフ...	飲み会	3026.5	kcal
10月31日(土)		ベーグル ミロ	スタ丼 カフェオレ フルーツタルト	ラーメン	3210	kcal