健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年8月）

エネルギー 適切です 摂取　2183.86 kcal 目安　1396 ～ 2792 kcal 炭水化物 適切です 摂取　193.95 g 目安　175 ～ 489 g タンパク質 適切です 摂取　73.06 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 適切です 摂取　3728.39 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　76.91 g 目安　31 ～ 77.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2080.26 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約163 mgが不足 摂取　437.44 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.94 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1 mgが不足 摂取　6.97 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約179 μgが不足 摂取　370.58 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.52 mgが不足 摂取　0.68 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.53 mgが不足 摂取　0.77 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.16 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.23 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　87.25 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.1 μgが不足 摂取　1.92 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.5 mgが不足 摂取　5.53 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　219.04 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　239.19 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　356.54 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.9 gが不足 摂取　10.08 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.9 gが過剰 摂取　8.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(土)		ユッケ ご飯 ベーコンエッグ	ぶっかけうどん 海老天 からあげ コーヒー ういんなー CCレモン パン	やきそば ワッフル カレーパン わかめスープ	2551.7	kcal
8月2日(日)		ゆっけ ご飯 松茸	ぺペロンチーノ ういんなー マウントレーニア カフェ...	ご飯 肉団子 ステーキ 　野菜	1966.6	kcal
8月3日(月)		海老スープ パン	チョコパン グレープフルーツジュース	ご飯 肉団子 ロールケーキ	1752.4	kcal
8月4日(火)		ヨーグルト	ご飯 味噌汁 から揚げ	ラーメン	1462.8	kcal
8月5日(水)		今川焼き コーヒー	ご飯 味噌汁 から揚げ ヨーグルト	焼肉	1873.7	kcal
8月6日(木)		焼きおにぎり ヨーグルト	そぼろ丼 ミニうどん キャラメルマキアート	ご飯 もずくスープ 肉団子 サラダ 冷奴 ドーナツ	1746.5	kcal
8月7日(金)		ポンデショコラ ヨーグルト コーヒー ヨーロピアン	ご飯 味噌汁 鳥	しゃぶしゃぶ たまごかけご飯	2470.5	kcal
8月8日(土)			ポンデ黒糖 ポンデショコラ ヨーグルト ネレス　ミロ	カツカレー	1478	kcal
8月9日(日)		今川焼き	ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ ｼｰ... 豚 スコーン	マッチ レッドホットウイング レッドホットチキン チキンフィレサンド アーモンドチョコ	2102.9	kcal
8月10日(月)		ご飯 高菜 玉子豆腐	チーズバーガー ポテト アイスコーヒー	チキンラーメン するめ アイス シュークリーム	1767.6	kcal
8月11日(火)		今川焼き ご飯 コーヒー	タンドリーチキン 味噌汁	飲み会 シュークリーム	2086.9	kcal
8月12日(水)		チョコクロワッサン ヨーロピアン	ご飯 味噌汁 しゃぶしゃぶサラダ ヨーグルト	つけめん	1797.9	kcal
8月13日(木)	クロワッサン	マドレーヌ ステーキ カレー	から揚げ オレンジジュース	飲み会	3784.9	kcal
8月14日(金)		パン ミロ	ご飯 　野菜 ウインナー じゃがポックル わさビーフ	ご飯 麻婆豆腐 ローストビーフ サラダ オレンジジュース	1779.5	kcal
8月15日(土)		パン ネレス　ミロ	ロースとんかつ ご飯 味噌汁 サラダ ラッシー ガトーショコラ	オレンジジュース そば 玉子焼き 豚 冷奴	2254.3	kcal
8月16日(日)		ホットケーキ オレンジジュース	パン チキンステーキ サラダ トルティーヤ　パストラミ... コーヒー バニラアイス	ご飯 麻婆豆腐 　野菜 プリン ポテトチップス カルピスウォーター	2695.5	kcal
8月17日(月)		今川焼き ヤクルト ヨーグルト ヨーロピアン	ご飯 焼肉 野菜生活 微糖	ご飯 から揚げ サラダ 納豆 ドーナツ 味噌汁	2031	kcal
8月18日(火)		ポンデリング ヤクルト コーヒー	ご飯 みそしる から揚げ	ソーセージパン 飲み会	2363.1	kcal
8月19日(水)		ドーナツ 微糖	ご飯 味噌汁 から揚げ ケーキ	カレー するめ	1970.9	kcal
8月20日(木)		今川焼き ヨーグルト ヤクルト コーヒー	ご飯 味噌汁 から揚げ	ご飯 から揚げ サラダ 納豆 するめ もずく カルピスウォーター	1983.1	kcal
8月21日(金)		コーヒー シーチキンおにぎり パ パン	チャーハン 餃子 中華スープ マウントれーに亜	牛たん 朝定食 ソーセージエッグ... チーズケーキ チョコケーキ	2877.5	kcal
8月22日(土)		ご飯 味噌汁 ウインナー ベーコン 納豆 ヨーグルト パイナップル 海苔 焼きそば お好み焼き		ポテトチップス コーラ ラーメン	2510.9	kcal
8月23日(日)		ヨーグルト ジャムパン おにぎり	焼き鳥 ピザ	牛たん 麦ご飯 テールスープ	2762.9	kcal
8月24日(月)		お茶漬け マウントレーニア ヤクルト ヨーグルト	カルピスウォーター 牛あいがけカレー 並盛 梨	ご飯 ホイコーロー 味噌汁 サラダ	2485	kcal
8月25日(火)		おにぎり コーヒー	ご飯 味噌汁 豚のしょうが焼き 黒豆丸もち [袋] 15...	かけそば よーぐると ホイコーロー 味噌汁 するめ	2189.4	kcal
8月26日(水)		おにぎり	ご飯 味噌汁 鶏肉 おにぎり	ラーメン	1946.9	kcal
8月27日(木)		おにぎり	ご飯 味噌汁 から揚げ コーヒー	するめ ご飯 サラダ ホイコーロー ウインナー 納豆 マドレーヌ	2071.7	kcal
8月28日(金)		チョコパン コーヒー	天ぷらそば 冷奴 野菜生活 ヨーグルト	飲み会	2201.2	kcal
8月29日(土)		ソーセージエッグマフィン ハッシュドポテト オレンジジュース CCレモン	コーヒー カレー サラダ マンゴープリン コーヒーフラペチーノ	ピザ チキン サラダ	2859.8	kcal
8月30日(日)		お茶漬け	ご飯 エビ焼売 わかめスープ サラダ カフェオレ	ざるそば かき揚げ サラダ 小松菜と油あげの煮浸し チーズケーキ ネレス　ミロ	1884.8	kcal
8月31日(月)		おにぎり コーヒー	カツ丼 ヨーグルト 味噌汁 野菜生活 餅	ご飯 小松菜と油あげの煮浸し シュウマイ もずく サラダ	1989.9	kcal