健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年11月）

エネルギー 適切です 摂取　2071.07 kcal 目安　1278 ～ 2237 kcal 炭水化物 適切です 摂取　295.9 g 目安　160 ～ 391 g タンパク質 適切です 摂取　82.4 g 目安　50 ～ 112 g ナトリウム 約103 mgが過剰 摂取　3251.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　54 g 目安　28.4 ～ 62.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2368 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約229 mgが不足 摂取　370.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.3 mgが不足 摂取　8.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.67 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約176 μgが不足 摂取　274 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.37 mgが不足 摂取　0.53 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.57 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約10.5 mgが不足 摂取　74.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　8.87 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　231.33 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　349.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　358.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約2.5 gが不足 摂取　14.53 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.63 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
11月1日(火)
11月2日(水)
11月3日(木)
11月4日(金)
11月5日(土)
11月6日(日)
11月7日(月)
11月8日(火)
11月9日(水)
11月10日(木)
11月11日(金)
11月12日(土)
11月13日(日)
11月14日(月)
11月15日(火)
11月16日(水)
11月17日(木)
11月18日(金)
11月19日(土)
11月20日(日)
11月21日(月)
11月22日(火)
11月23日(水)
11月24日(木)
11月25日(金)
11月26日(土)
11月27日(日)
11月28日(月)			お雑煮1 コーヒー チョコレート レーズンパン	柿 ソフトサラダ おでん ごはん 豆乳	2157.8	kcal
11月29日(火)	紫蘇黒酢		のれん一代　しおらーめん たまご アスパラガス 生ワカメ ソーセージ コーヒー 砂糖ミルク入 ガーナ ミルク チョコレート [箱] 28枚入り 十勝バターレーズンスティック ソフトサラダ ガーナ	ファンタ グレープ [ペ... ごはん トマトサラダ 赤魚の粕漬け 刺身 餃子 味噌汁	1911.1	kcal
11月30日(水)	紫蘇黒酢		ちらし寿司 かっぱ巻き かんぴょう巻き コーヒー砂糖ミルク ガーナ 十勝バターレーズン ひとくち歌舞伎助六(一袋) プルーン濃縮エキス	ごはん 野菜サラダ コーンクリームコロッケ 納豆 味噌汁 ヨーグルト（加糖） 桃（缶詰）	2144.3	kcal