健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年5月）

エネルギー 約142 kcalが過剰 摂取　1942.36 kcal 目安　1200 ～ 1800 kcal 炭水化物 適切です 摂取　198.92 g 目安　150 ～ 315 g タンパク質 約8.3 gが不足 摂取　41.72 g 目安　50 ～ 90 g ナトリウム 適切です 摂取　2989.26 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約7.2 gが過剰 摂取　57.18 g 目安　26.7 ～ 50 g     その他の栄養素も見る カリウム 約48.3 mgが不足 摂取　1551.72 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約240 mgが不足 摂取　359.78 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.4 mgが不足 摂取　5.56 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.56 mgが不足 摂取　5.44 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約4.2 μgが不足 摂取　445.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.68 mgが不足 摂取　0.22 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.54 mgが不足 摂取　0.46 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.22 mgが不足 摂取　0.78 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.38 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約18.2 mgが不足 摂取　66.84 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.32 mgが不足 摂取　7.68 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　93.02 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　276.92 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　364.24 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.3 gが不足 摂取　9.74 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量