健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年6月）

エネルギー 適切です 摂取　1804.91 kcal 目安　1208 ～ 1812 kcal 炭水化物 適切です 摂取　179.83 g 目安　151 ～ 317 g タンパク質 約8.2 gが不足 摂取　41.83 g 目安　50 ～ 90.6 g ナトリウム 適切です 摂取　2752.36 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　43.63 g 目安　26.8 ～ 50.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1839.94 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約197 mgが不足 摂取　402.69 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.3 mgが不足 摂取　3.69 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.4 mgが不足 摂取　4.64 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　490.55 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.54 mgが不足 摂取　0.36 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.14 mgが不足 摂取　0.86 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約1.6 mgが不足 摂取　83.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.1 μgが不足 摂取　2.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.6 mgが不足 摂取　4.39 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　71.63 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約32.1 μgが不足 摂取　167.94 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　279.84 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.8 gが不足 摂取　8.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.51 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量