健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2021年11月）

エネルギー 適切です 摂取　2208.35 kcal 目安　1403 ～ 2806 kcal 炭水化物 適切です 摂取　320.69 g 目安　175 ～ 491 g タンパク質 適切です 摂取　68.3 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 約102 mgが過剰 摂取　4039.37 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　56.14 g 目安　31.2 ～ 77.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2188.79 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約351 mgが不足 摂取　248.93 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.6 mgが不足 摂取　5.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.71 mgが不足 摂取　7.29 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　684.07 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.33 mgが不足 摂取　0.87 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.68 mgが不足 摂取　0.62 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.69 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　94.56 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.7 μgが不足 摂取　2.32 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.9 mgが不足 摂取　3.14 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　182.38 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　268.19 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　199.95 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.1 gが不足 摂取　11.95 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.4 gが過剰 摂取　9.42 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
11月1日(月)				ご飯２００ とうふとワカメの味噌汁 キャベツ 銀のごま キムチ 肉豆腐 たぬきそば ご飯２００ ほうれん草の卵炒め 珈琲 大福 ご飯２５０ 昆布煮	1889.2	kcal
11月2日(火)				ご飯２５０ 珈琲 プルコギ 塩ラーメン ご飯２００ 春巻き ご飯２００ キャベツ 銀のごま プルコギ 南部せんべい（ピーナツ）... 瓦せんべい せんべい 柿	2009.9	kcal
11月3日(水)				中華丼 ご飯３５０ マルシンハンバーグ 温泉卵 味噌汁 味付けメンマ ご飯２５０ 珈琲 大福 プルコギ	2331.5	kcal
11月4日(木)				中華丼 珈琲 味噌ラーメン ご飯２００ 崎陽軒 鍋醤油 ご飯２００ 瓦せんべい 柿	2212.8	kcal
11月5日(金)				しょうゆちゃんこ キャベツ 銀のごま 柿 チキンカツ ご飯２００ 味噌汁 グラタン 珈琲 ご飯２00 ぶたすき あんまん	2205.1	kcal
11月6日(土)		ポンデリング ご飯２５０ 鶏のトマト煮 キャラメルコーン	味噌ラーメン 珈琲	チャーハン お好み焼き 珈琲	2697	kcal
11月7日(日)		チャーハン チンジャオロース 珈琲	瓦せんべい	チキン南蛮 けんちん汁 ご飯２００ キムチ 焼きそば 芋けんぴ タルタルソース	2554	kcal
11月8日(月)				クリームシチュー こくまろ　クリームシチュ... ご飯２００ キャベツ 銀のごま 牛丼 並盛 味噌汁 温泉卵 珈琲 ご飯２５０ プルコギ	2225.6	kcal
11月9日(火)				ご飯２５０ 珈琲 こくまろ　クリームシチュ... クリームシチュー ラーメン ご飯２００ コロッケ ご飯２００ キャベツ フレンチドレッシング 生姜焼き せんべい ビスケット	2234.2	kcal
11月10日(水)				キャベツ 銀のごま ご飯２００ キムチ 鶏チャーシュー 味噌汁 ご飯２００ タラの甘酢あんかけ 味噌汁 揚げ出し豆腐 牛乳プリン 珈琲 ご飯２５０ 生姜焼き	2159.8	kcal
11月11日(木)				味噌汁 キャベツ フレンチドレッシング ご飯２００ 目玉焼きハンバーグ 塩ラーメン チキンライス 味噌汁 杏仁豆腐 珈琲 ご飯２５０ スパイシーカレーチキンレッグ	1804.4	kcal
11月12日(金)				鶏塩邉 ご飯２００ たくあん ごまビスケット プリン ご飯２５０ 若鶏の竜田揚げ とんかつソース 味噌汁 マンゴープリン 珈琲 ご飯２５０ クリームシチュー こくまろ　クリームシチュ...	2473.6	kcal
11月13日(土)				ご飯２００ 餃子 幕の内弁当 味噌汁 ご飯２００ 肉まん 鶏チャーシュー 鶏塩鍋	2268.2	kcal
11月14日(日)				ご飯２００ エビフライ カキフライ とんかつソース けんちん汁 キャベツ フレンチドレッシング けんちんうどん ご飯２００ 芋けんぴ 珈琲 ご飯２５０ 餃子	2448.9	kcal
11月15日(月)				ご飯２５０ 珈琲 けんちん汁 ご飯２５０ とんかつ 味噌汁 マカロニサラダ フレンチドレッシング ご飯２００ けんちん汁 キャベツ 銀のごま 鯖 せんべい ビスケット	2265.6	kcal
11月16日(火)				キャベツ フレンチドレッシング トンテキ けんちん汁 キムチ ご飯２００ 味噌ラーメン ご飯２００ 磯部揚げ 珈琲 ご飯２５０ さつまあげ おかめ納豆	2368.3	kcal
11月17日(水)				ライスカレー キャベツ 天丼 味噌汁 大学芋 珈琲 ご飯２５０ ふりかけ	2107.4	kcal
11月18日(木)				ライスカレー 珈琲 ラーメン ご飯２００ キャベツ 銀のごま フレンチドレッシング キムチ 若鶏の竜田揚げ ご飯２００ 豚汁	2150.6	kcal
11月19日(金)				ご飯２００ キムチ キャベツ 銀のごま チルドしゅうまい 1個 豚汁 ご飯２５０ 若鶏の竜田揚げ チリソース 味噌汁 春雨サラダ 珈琲 ご飯２５０ 若鶏の竜田揚げ	2438.8	kcal
11月20日(土)				パンケーキ 珈琲 カレーうどん 歌舞伎揚げ ピーナッツかりんとう 味噌ラーメン	1833.4	kcal
11月21日(日)				珈琲 パンケーキ ピーナッツかりんとう 歌舞伎揚げ 甘納豆青えんどう豆 かつ丼 味噌汁	2582.9	kcal
11月22日(月)				鶏の唐揚げピリ辛マヨ生姜ソース 珈琲 ご飯250 チルドしゅうまい 1個 キャベツ かた焼きそば キャベツ 生姜焼 大根の煮物	1979.6	kcal
11月23日(火)				ご飯２００ 大根の煮物 味噌ラーメン 焼き芋 レバニラ 卵チャーハン ナポリタン	2184.2	kcal
11月24日(水)				ご飯２００ キャベツ 銀のごま 味噌汁　長ねぎ汁 味噌漬け せんべい ご飯２５０ バナナヨーグルト 味噌汁 ハムカツ コロッケ とんかつソース 珈琲 ご飯２５０ 大根の煮物	1989.3	kcal
11月25日(木)				ご飯２００ 目玉焼きハンバーグ 味噌汁 キャベツ 銀のごま せんべい キムチ ナポリタン ラーメン ご飯２００ 牛乳プリン 珈琲 ご飯２５０ 味噌漬け	2400.3	kcal
11月26日(金)				煮込みうどん キャベツ フレンチドレッシング せんべい ごまビスケット けんちんうどん ご飯２００ カスタードプリン 珈琲 ご飯２５０ おかめ納豆 卵	1766.7	kcal
11月27日(土)				お好み焼き 幕ノ内弁当 珈琲 焼き芋 チキンクリスプマフィン ソーセージマフィン	2252.1	kcal
11月28日(日)				ご飯２００ チンジャオロースー 煮込みうどん 珈琲 ワンタン麵 煮込みうどん	1878.2	kcal
11月29日(月)				カツ煮 ご飯２００ キャベツ 銀のごま とうふとワカメの味噌汁 キムチ ナポリタン ご飯２００ 味噌汁 メンチカツ キャベツ フレンチドレッシング 春雨サラダ 珈琲 ご飯２５０ 煮込みうどん	2421.4	kcal
11月30日(火)				ご飯２００ 味噌漬け とうふとワカメの味噌汁 塩ラーメン ご飯２００ コーヒーゼリー 珈琲 カツ煮 ご飯２５０ 大福	2117.5	kcal