健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年2月）

エネルギー 適切です 摂取　1539.89 kcal 目安　1253 ～ 1880 kcal 炭水化物 約5.8 gが不足 摂取　151.17 g 目安　157 ～ 329 g タンパク質 約6.1 gが不足 摂取　43.91 g 目安　50 ～ 94 g ナトリウム 約332 mgが過剰 摂取　3480.75 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約16.3 gが過剰 摂取　68.52 g 目安　27.8 ～ 52.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約105 mgが不足 摂取　1494.63 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約318 mgが不足 摂取　281.87 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.7 mgが不足 摂取　4.31 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.79 mgが不足 摂取　5.21 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約256 μgが不足 摂取　193.61 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.44 mgが不足 摂取　0.46 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.59 mgが不足 摂取　0.41 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.47 mgが不足 摂取　0.53 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.13 μgが不足 摂取　1.87 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約18.5 mgが不足 摂取　66.51 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4 μgが不足 摂取　0.97 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.2 mgが不足 摂取　4.82 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　101.23 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約1.1 μgが不足 摂取　198.93 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　201.44 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.5 gが不足 摂取　7.54 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.64 gが過剰 摂取　8.64 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量