健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年5月）

エネルギー 約30.2 kcalが不足 摂取　1192.79 kcal 目安　1223 ～ 2140 kcal 炭水化物 約13 gが不足 摂取　140.02 g 目安　153 ～ 375 g タンパク質 約19.7 gが不足 摂取　30.3 g 目安　50 ～ 107 g ナトリウム 適切です 摂取　2160.89 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　29.92 g 目安　27.2 ～ 59.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1049 mgが不足 摂取　550.7 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約523 mgが不足 摂取　76.89 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.7 mgが不足 摂取　2.26 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.8 mgが不足 摂取　1.21 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約402 μgが不足 摂取　47.99 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.62 mgが不足 摂取　0.28 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.84 mgが不足 摂取　0.16 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.53 mgが不足 摂取　0.47 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.23 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約61.5 mgが不足 摂取　23.46 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.18 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.3 mgが不足 摂取　0.66 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約32.4 μgが不足 摂取　32.57 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約157 μgが不足 摂取　42.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　45.98 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.9 gが不足 摂取　4.11 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.84 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量