健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年6月）

エネルギー 約634 kcalが不足 摂取　588.65 kcal 目安　1223 ～ 2140 kcal 炭水化物 約55.8 gが不足 摂取　97.25 g 目安　153 ～ 375 g タンパク質 約36.6 gが不足 摂取　13.43 g 目安　50 ～ 107 g ナトリウム 適切です 摂取　1822.71 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約19.2 gが不足 摂取　7.96 g 目安　27.2 ～ 59.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1513 mgが不足 摂取　87.43 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約593 mgが不足 摂取　6.54 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8.7 mgが不足 摂取　0.28 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.7 mgが不足 摂取　0.26 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約446 μgが不足 摂取　4.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.88 mgが不足 摂取　0.02 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.98 mgが不足 摂取　0.02 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.97 mgが不足 摂取　0.03 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.9 μgが不足 摂取　0.11 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約84.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.06 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.7 mgが不足 摂取　0.29 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約61.2 μgが不足 摂取　3.84 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約195 μgが不足 摂取　5.45 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　14.96 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約16.6 gが不足 摂取　0.42 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.1 gが不足 摂取　0.44 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量