健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2014年12月）

エネルギー 適切です 摂取　1730.89 kcal 目安　1266 ～ 1899 kcal 炭水化物 適切です 摂取　185.14 g 目安　158 ～ 332 g タンパク質 適切です 摂取　55.33 g 目安　50 ～ 95 g ナトリウム 約989 mgが過剰 摂取　4138.35 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約19.9 gが過剰 摂取　72.65 g 目安　28.1 ～ 52.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約221 mgが不足 摂取　1379.03 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約144 mgが不足 摂取　455.51 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.6 mgが不足 摂取　5.45 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.96 mgが不足 摂取　5.04 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約230 μgが不足 摂取　220.01 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.52 mgが不足 摂取　0.38 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.62 mgが不足 摂取　0.38 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.29 mgが不足 摂取　0.71 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.75 μgが不足 摂取　1.25 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約54.1 mgが不足 摂取　30.95 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.5 μgが不足 摂取　1.46 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.6 mgが不足 摂取　6.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　107.55 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約38.5 μgが不足 摂取　161.51 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　167.65 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.2 gが不足 摂取　8.85 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約2.1 gが過剰 摂取　10.07 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（12月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
12月1日(月)
12月2日(火)
12月3日(水)
12月4日(木)
12月5日(金)
12月6日(土)
12月7日(日)
12月8日(月)
12月9日(火)
12月10日(水)
12月11日(木)
12月12日(金)
12月13日(土)
12月14日(日)
12月15日(月)
12月16日(火)
12月17日(水)
12月18日(木)
12月19日(金)			おにぎり チョトス　チョコレート コーヒー ポークステーキ 白菜とツナの煮物 はんぺん	みそしる 卵 ご飯	1572.8	kcal
12月20日(土)				おかかおにぎり ひじき ハッピーターン 豆乳 もやし プリン ポップコーン 南部せんべい 旬摘み紅茶 ミルクティー	1934.3	kcal
12月21日(日)	牛肉じゃが カフェオレ	コーヒー トースト ミルク	アーモンド カントリーマアム　いちご... 水餃子 ポタージュ おかゆ クランチ		1737.2	kcal
12月22日(月)	アーモンド ミネストローネ 豆乳（調整） 厚揚げ	カフェオレ トースト	カフェオレ キャラメル 水餃子		1775.6	kcal
12月23日(火)			チロルチョコ 豆乳 厚揚げ キャラメル 味噌汁 ポトフ ライ麦パン クロテッド	チロルチョコ ベイクドチーズケーキ カントリーマアム　いちご... カフェオレ	1620.8	kcal
12月24日(水)	サラダ オリジナルチキン フライドチキン		カントリーマアム　いちご... ホットケーキ クロテッドクリーム40g カフェオレ ライ麦パン		2010.9	kcal
12月25日(木)	ごはん			ホットケーキ トースト とんかつ クッキー アーモンド カフェオレ	1815	kcal
12月26日(金)			おにぎり 豆乳		622.4	kcal
12月27日(土)
12月28日(日)		ちんすこう チーズ トースト おこし	チョコ ロールパン うまい棒 カフェオレ ポップコーン		1738.5	kcal
12月29日(月)	焼き豆腐 大根とツナのサラダ じゃがりこ ブッセ チョコ ポテトチップス バランスアップ クリーム...	ロールパン 十勝つぶあんパン [袋]... チーズ			2119.9	kcal
12月30日(火)	リゾット サラダ お刺身 ふろふき大根（肉味噌） 焼き豆腐 大豆と手羽先の煮込み パン 旬摘み紅茶 ミルクティー じゃがりこ				2092.4	kcal
12月31日(水)