健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年5月）

エネルギー 適切です 摂取　1279.88 kcal 目安　1011 ～ 1769 kcal 炭水化物 適切です 摂取　150.04 g 目安　126 ～ 310 g タンパク質 約13.6 gが不足 摂取　36.36 g 目安　50 ～ 88.5 g ナトリウム 適切です 摂取　1319.76 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　38.34 g 目安　22.5 ～ 49.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約927 mgが不足 摂取　673.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約15.3 mgが不足 摂取　584.68 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.6 mgが不足 摂取　2.44 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.1 mgが不足 摂取　1.94 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約340 μgが不足 摂取　109.54 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.76 mgが不足 摂取　0.14 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.78 mgが不足 摂取　0.22 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.3 μgが不足 摂取　0.66 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約67.1 mgが不足 摂取　17.88 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.7 μgが不足 摂取　2.34 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.7 mgが不足 摂取　2.28 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約21.9 μgが不足 摂取　43.08 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約104 μgが不足 摂取　96.44 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　76.02 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.2 gが不足 摂取　5.84 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量