健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年7月）

エネルギー 適切です 摂取　1447.35 kcal 目安　1011 ～ 1769 kcal 炭水化物 適切です 摂取　144.65 g 目安　126 ～ 310 g タンパク質 約15.5 gが不足 摂取　34.5 g 目安　50 ～ 88.5 g ナトリウム 適切です 摂取　2997.05 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　28.4 g 目安　22.5 ～ 49.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1407 mgが不足 摂取　192.55 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約309 mgが不足 摂取　290.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.9 mgが不足 摂取　1.15 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約446 μgが不足 摂取　4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.85 mgが不足 摂取　0.05 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.95 mgが不足 摂取　0.05 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.95 mgが不足 摂取　0.05 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約83.9 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.2 mgが不足 摂取　0.85 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約58 μgが不足 摂取　7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約180 μgが不足 摂取　19.85 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　38.05 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.7 gが不足 摂取　3.35 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.05 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量