健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

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食事レポート

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グラフ(2019年12月)

適切です
摂取 1961.61 kcal
目安 1564 ~ 3128 kcal
約196 gが不足
摂取 0 g
目安 196 ~ 547 g
約40 gが不足
摂取 0 g
目安 40 ~ 156 g
約600 mgが不足
摂取 0 mg
目安 600 ~ 3937 mg
約34.8 gが不足
摂取 0 g
目安 34.8 ~ 86.9 g
   
その他の栄養素も見る


日別データ(12月)
栄養データ切り替え:

日付 0時 ~ 5時 6時 ~ 11時 12時 ~ 17時 18時 ~ 23時 エネルギー
12月1日(日)   2230 kcal
12月2日(月)   1450 kcal
12月3日(火)   1130 kcal
12月4日(水)   1840 kcal
12月5日(木)   2540 kcal
12月6日(金)   2620 kcal
12月7日(土)   2020 kcal
12月8日(日)   2000 kcal
12月9日(月)   1350 kcal
12月10日(火)  
昼食
2760 kcal
12月11日(水)   2310 kcal
12月12日(木)   2720 kcal
12月13日(金)   1890 kcal
12月14日(土)   2120 kcal
12月15日(日)   1860 kcal
12月16日(月)   1440 kcal
12月17日(火)   2420 kcal
12月18日(水)   1860 kcal
12月19日(木)   1540 kcal
12月20日(金)   1720 kcal
12月21日(土)   1850 kcal
12月22日(日)   2110 kcal
12月23日(月)   1500 kcal
12月24日(火)   2020 kcal
12月25日(水)   1350 kcal
12月26日(木)   1610 kcal
12月27日(金)   夕食
  1930 kcal
12月28日(土)   1910 kcal
12月29日(日)   1710 kcal
12月30日(月)   2620 kcal
12月31日(火)   2380 kcal


12月のレポート

アドバイス
ちょうどいいエネルギー摂取量ですね。さらに健康を目指すなら、炭水化物・脂質・たんぱく質のバランスにも注意しましょう。
摂取量(平均) 1961.61 kcal
摂取目安(平均) 1564 ~ 3128 kcal

12月のまとめグラフ
月間のまとめグラフを見ることができます

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