健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年5月）

エネルギー 適切です 摂取　1499.36 kcal 目安　1377 ～ 2410 kcal 炭水化物 約35.7 gが不足 摂取　136.35 g 目安　172 ～ 422 g タンパク質 適切です 摂取　42.36 g 目安　40 ～ 121 g ナトリウム 適切です 摂取　2318.66 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　49.88 g 目安　30.6 ～ 66.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約563 mgが不足 摂取　1437.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約338 mgが不足 摂取　262.46 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3 mgが不足 摂取　3.46 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.9 mgが不足 摂取　4.11 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約216 μgが不足 摂取　333.71 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.77 mgが不足 摂取　0.43 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.22 mgが不足 摂取　0.88 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.35 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約29.5 mgが不足 摂取　55.52 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.1 μgが不足 摂取　0.95 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.4 mgが不足 摂取　4.63 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　80.76 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約46 μgが不足 摂取　154.02 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　176.41 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.1 gが不足 摂取　5.92 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.76 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量