健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年6月）

エネルギー 約852 kcalが不足 摂取　531.49 kcal 目安　1383 ～ 2420 kcal 炭水化物 約101 gが不足 摂取　71.54 g 目安　173 ～ 424 g タンパク質 約21.9 gが不足 摂取　18.13 g 目安　40 ～ 121 g ナトリウム 適切です 摂取　1448.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約14.8 gが不足 摂取　15.89 g 目安　30.7 ～ 67.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1590 mgが不足 摂取　409.57 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約551 mgが不足 摂取　49.01 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.1 mgが不足 摂取　1.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.2 mgが不足 摂取　1.79 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約457 μgが不足 摂取　92.67 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.13 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.13 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.71 mgが不足 摂取　0.39 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.41 μgが不足 摂取　1.59 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約70.1 mgが不足 摂取　14.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.8 μgが不足 摂取　1.16 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.4 mgが不足 摂取　1.61 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約53.1 μgが不足 摂取　21.93 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約153 μgが不足 摂取　46.91 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　91.39 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.8 gが不足 摂取　2.24 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.26 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(水)
6月2日(木)
6月3日(金)
6月4日(土)
6月5日(日)
6月6日(月)
6月7日(火)			いなりずし		209.4	kcal
6月8日(水)
6月9日(木)
6月10日(金)
6月11日(土)
6月12日(日)
6月13日(月)				カレーライス	904.6	kcal
6月14日(火)
6月15日(水)
6月16日(木)
6月17日(金)
6月18日(土)
6月19日(日)
6月20日(月)
6月21日(火)
6月22日(水)			海鮮丼		483.3	kcal
6月23日(木)
6月24日(金)
6月25日(土)				チラシ寿司 シルクエビス	469.2	kcal
6月26日(日)				焼肉 ごはん キムチ	414.6	kcal
6月27日(月)
6月28日(火)			おにぎり		470.4	kcal
6月29日(水)
6月30日(木)				コロッケ 冷やし中華	768.9	kcal