健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2015年2月）

エネルギー 適切です 摂取　1622.04 kcal 目安　1218 ～ 2132 kcal 炭水化物 適切です 摂取　228.93 g 目安　152 ～ 373 g タンパク質 適切です 摂取　97.81 g 目安　50 ～ 107 g ナトリウム 約11589 mgが過剰 摂取　14738.47 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約52.6 gが過剰 摂取　111.81 g 目安　27.1 ～ 59.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2326.26 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　787.07 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　13.89 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　944.64 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.41 mgが不足 摂取　0.49 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.24 mgが不足 摂取　0.76 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.29 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　146.69 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.2 μgが不足 摂取　1.76 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　11.04 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　319.09 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　375.33 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　309.56 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約0.29 gが不足 摂取　16.71 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約27.4 gが過剰 摂取　35.39 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(日)
2月2日(月)
2月3日(火)
2月4日(水)
2月5日(木)
2月6日(金)
2月7日(土)
2月8日(日)
2月9日(月)
2月10日(火)
2月11日(水)
2月12日(木)
2月13日(金)
2月14日(土)
2月15日(日)
2月16日(月)		食パン マヨネーズ 豆腐とワカメの味噌汁	チキンステーキ 油揚げとこんにゃくの炒め... かまぼこ わかめスープ ご飯 小	パイ フレンドベーカリー チョ... ちくわぶ 玉子 おでん　大根 おでん　がんも かまくらはんぺん おでん おでん　さつま揚げ	1497.3	kcal
2月17日(火)		豆腐とワカメの味噌汁 トースト	油揚げとこんにゃくの炒め... エビ焼売 スナップえんどう かまぼこ わかめスープ ご飯 小	パイ 豚の生姜焼 ご飯 小 おでん　大根 こんにゃく おでん　さつま揚げ ちくわぶ かぼちゃグラタン	1810.2	kcal
2月18日(水)		大根と揚げのみそ汁 トースト	スナップえんどう ショートケーキ 豚の生姜焼 チキンスティック 油揚げとこんにゃくの炒め... わかめスープ 串だんご みたらし [パ...	チーズオムレツ ししゃも 明太バターポテト M 牛乳 大根と揚げのみそ汁	1845.2	kcal
2月19日(木)		ご飯 中 からし明太子 大根と揚げのみそ汁	ご飯 小 レバニラ炒め スナップえんどう 油揚げとこんにゃくの炒め... ミニトマト 卵雑炊	寄せ鍋	1237.6	kcal
2月20日(金)		クロワッサン 大根と揚げのみそ汁 半干しぬれ煎 あまから ...	ビーフカレーライス	伊予かん チャプチェ あじの干物	1821.4	kcal
2月21日(土)		コーヒー 昆布おにぎり チャプチェ	醤油ラーメン 復刻堂 ソーダ水 メロン... 粋なマヨネーズあられ [...	牛乳	1652.7	kcal
2月22日(日)
2月23日(月)
2月24日(火)
2月25日(水)		ご飯 小 からし明太子 なめこととうふのみそ汁	ご飯 小 エビのチリソース煮 マカロニサラダ ほうれん草のお浸し わかめスープ	ペペロンチーノ 肉豆腐 マカロニサラダ 牛乳	1489.9	kcal
2月26日(木)
2月27日(金)
2月28日(土)