健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2015年3月）

エネルギー 適切です 摂取　1321.03 kcal 目安　1218 ～ 2132 kcal 炭水化物 適切です 摂取　179.43 g 目安　152 ～ 373 g タンパク質 適切です 摂取　70.95 g 目安　50 ～ 107 g ナトリウム 約9228 mgが過剰 摂取　12377.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約24.5 gが過剰 摂取　83.68 g 目安　27.1 ～ 59.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1959.28 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約106 mgが不足 摂取　494.48 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.45 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約277 μgが不足 摂取　172.68 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.47 mgが不足 摂取　0.53 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　13.37 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約16.2 mgが不足 摂取　68.78 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.7 μgが不足 摂取　2.35 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.62 mgが不足 摂取　7.38 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　258.52 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　211.05 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　257.38 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約4.5 gが不足 摂取　12.52 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約22.5 gが過剰 摂取　30.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(日)
3月2日(月)		広島風お好み焼き 大根と揚げのみそ汁	ミートボール ほうれん草のお浸し 白滝 ご飯 小 フレンドベーカリー チョ...	ご飯 中 納豆 筑前煮 大根と揚げのみそ汁 サンマの竜田揚げ 伊予かん	1722.4	kcal
3月3日(火)		ご飯 小	ご飯 小 ミンチカツ ほうれん草のお浸し 糸こんにゃく ばかうけ	ちらし寿司 お吸い物 シーザーサラダ 伊予かん	1267.1	kcal
3月4日(水)		ご飯 小 からし明太子 お吸い物	ご飯 小 ミートボール チキンステーキ 糸こんにゃく ほうれん草のお浸し ガーナ ミルク [箱] ...	麻婆豆腐 シーザーサラダ	1165.7	kcal
3月5日(木)		ご飯 小 からし明太子	ご飯 小 ベーコン ミートボール ほうれん草のお浸し 糸こんにゃく わかめスープ	豚キムチ 牛乳 ほっけ開き干し 伊予かん	1352.5	kcal
3月6日(金)		ご飯 小 からし明太子 とうふとワカメの味噌汁	ご飯 小 豚キムチ ミートボール	牛乳 つけめん いちごバニラヨーグルト ...	1778.8	kcal
3月7日(土)
3月8日(日)
3月9日(月)		ショートケーキ みそ汁　（根菜）	ご飯 小 エビ焼売 ニラ玉 筑前煮 わかめスープ		639.7	kcal
3月10日(火)
3月11日(水)
3月12日(木)
3月13日(金)
3月14日(土)
3月15日(日)
3月16日(月)
3月17日(火)
3月18日(水)
3月19日(木)
3月20日(金)
3月21日(土)
3月22日(日)
3月23日(月)
3月24日(火)
3月25日(水)
3月26日(木)
3月27日(金)
3月28日(土)
3月29日(日)
3月30日(月)
3月31日(火)