健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年1月）

エネルギー 約813 kcalが過剰 摂取　3021.65 kcal 目安　1262 ～ 2209 kcal 炭水化物 適切です 摂取　265.4 g 目安　158 ～ 387 g タンパク質 適切です 摂取　94.4 g 目安　50 ～ 110 g ナトリウム 約853 mgが過剰 摂取　4002.45 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約59.2 gが過剰 摂取　120.6 g 目安　28 ～ 61.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3224.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　609.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.4 mgが不足 摂取　7.65 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　653.95 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.05 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.15 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　86.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.5 μgが不足 摂取　2.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　11.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　202.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　221.95 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　394.55 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約2.6 gが不足 摂取　14.45 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.9 gが過剰 摂取　9.85 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量