健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年2月）

エネルギー 約238 kcalが過剰 摂取　2447.23 kcal 目安　1262 ～ 2209 kcal 炭水化物 適切です 摂取　288 g 目安　158 ～ 387 g タンパク質 適切です 摂取　70.33 g 目安　50 ～ 110 g ナトリウム 約1750 mgが過剰 摂取　4898.97 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約25.5 gが過剰 摂取　86.87 g 目安　28 ～ 61.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2257.13 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約61 mgが不足 摂取　539.03 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.63 mgが不足 摂取　8.37 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.63 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　599.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.03 mgが不足 摂取　0.97 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　10.83 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　91.67 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　22.17 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.27 mgが不足 摂取　7.73 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　177.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　315.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　554.43 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　18.67 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約4.1 gが過剰 摂取　12.07 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量