健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年7月）

エネルギー 適切です 摂取　1514.48 kcal 目安　1262 ～ 2209 kcal 炭水化物 適切です 摂取　190 g 目安　158 ～ 387 g タンパク質 約5.8 gが不足 摂取　44.24 g 目安　50 ～ 110 g ナトリウム 適切です 摂取　2518.84 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　40.52 g 目安　28 ～ 61.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約644 mgが不足 摂取　955.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約387 mgが不足 摂取　212.86 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.8 mgが不足 摂取　3.18 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.9 mgが不足 摂取　3.12 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約292 μgが不足 摂取　157.92 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.64 mgが不足 摂取　0.26 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.78 mgが不足 摂取　0.22 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.42 mgが不足 摂取　0.58 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.72 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約62.6 mgが不足 摂取　22.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　13.48 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.1 mgが不足 摂取　2.92 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約26.8 μgが不足 摂取　38.22 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約120 μgが不足 摂取　80.42 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　153.18 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.7 gが不足 摂取　5.34 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.02 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量